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근육량은 지키면서(혹은 증가) 체지방을 뺄때는 클린한 탄수를 충분히 챙겨먹어야…
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1582 kcal
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Fat: 36.30g | Prot: 110.12g | Carbs: 215.89g.
Breakfast: 슈퍼너츠 피넛버터 스무스, 가농 단백이, CGS 무설탕 통밀 식빵, CGS 통밀 바게트, 계란후라이, 토마토. Lunch: 오이 (껍질 포함), 삶은감자, 씨랩 씨랩 깻잎 야채맛 닭가슴살 스테이크, 밥, 파프리카. Dinner: 씨랩 씨랩 깻잎 야채맛 닭가슴살 스테이크, 파프리카, 현미밥. Snacks/Other: 빙그레 더 단백 카라멜, 초당옥수수, 복숭아, 커클랜드 무화과 깜빠뉴, 매일두유 고단백 두유. more...
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hyunny3456's Weight History
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