oks1804's Journal, 29 Jun 24

Где вы берете силы, мотивацию, силу воли на долгое похудение?😫 меня хватает максимум на 2 недели, не исключаю сладости чтобы не срываться, ем на 1300-1500 ккал, но все же когда вижу что то сладкое я не могу остановиться, пока оно не закончится 😭 мозгами понимаю, что так больше не может продолжаться, но и остановиться не могу 😭 что делать, как взять себя в руки? Я ем только то что мне нравится, не пихаю в себя то что не нравится, мороженое или какую нибудь конфетку вписываю в свой калораж. Но и тем не менее не могу перебороть эту привычки есть все сладости до последней 😭 

Удачи вам в ваших начинаниях 🙌 

К сожалению, это так мозг устроен и избавиться от этого будет ооочень трудно, так что все советуют покупать сладости на раз, а я сама с таким не сталкивалась, так что ничего от себя посоветовать не могу, но желаю удачи в этом не лёгком пути 

главное, что вписываетесь каллораж. попробуйте перед каждым приемом пищи (и тем более перед сладостями), скушать фруктов/овощей - так должно место в желудке немного заполниться и ,по идее, в Вас меньше сладостей и другой еды поместится (важно еще есть до момента, когда Вы чувствуете, что переедите) у меня тоже есть такая проблема, мне помогает осознание того, что это МОИ вкусняхи и их никто не съест, а значит я могу скушать часть сегодня, и часть завтра. все говорю основываясь чисто на своем опыте, надеюсь, что Вам поможет успехов Вам, держу за Вас кулачки 🫶 

Желаю удачи Вам!! Сейчас самое лучшее время для похудения, так как как очень много калорий уходит на выработку молока. Я тоже уже 10 лет не могу похудеть до моих 59 дородовых кг. Но сейчас настроена довести дело до конца. Родила третьего ребёнка и теперь надо подумать о себе и здоровье. Вам необходимо завести единомышленников в похудении, может подруги такие есть, а может здесь писать и выкладывать фото. И дайте себе время, не ругайте себя и не отчаивайтесь. Худейте планомерно. Я с 02.05 похудела на 6.2 кг, веду подсчёт калорий, медленно, но верно. Калорийность 1800 калорий в день, даже сладости можно вместить. Я в первое время на завтрак ела оладушки банановые на рисовой муке, просто привыкала к ограничениям. Главное не бросайте, если нарушили, то с нового дня дальше считаете...все в ваших руках 🙂 

Для Вас очень маленький калораж 1300-1500ккал. Рассчитайте с учётом ГВ. Поверьте Вам на больше есть и легче будет.  

Вы умничка, будьте сами себе мотивацией, не слушайте никого. Самое важное сейчас ваше здоровье, начинайте с малого, не гонитесь за быстрым результатом🖤 

когда человек РЕАЛЬНО ест на 1300 -1500 он худеет.Не худеете=значит потребляете больше,чем тратите.Пожалуйста,не ищите у себя несуществующих преград,болезней и прочей хероты. Вы не едите на 1500, вы едите больше! 

я очень сильно поправилась во время первой беременности, ела за 2х, ела чтобы молоко было , во время второй беременности была умнее, но худеть на гв мне было тяжело. мне помогали длительные прогулки с коляской. вот прям часа на 3, с перерывом на еду для малыша. утром и вечером по парку, по району гоняли как сумасшедшая, приходила домой а куртка мокрая была насквозь. я сама наркоманка сахарная, без конфетки жизнь гавно, но это углеводы, и даже если вы их вписали в 1500ккал, значит вы лишили себя белка или жира, а это ваша кожа.без белка и жира растяжки будут ещё больше. а сиси сделаете, похудеете и подтянуть потом можно будет, а то и имплантами увеличить 

Всё получится! Начинайте потихоньку, рассчитайте адекватный каллораж, с учётом ГВ, можно на сайте Зожник.ру. Понимаю вас, мне 40, вторые роды, дочери 1.4, на ГВ, очень тяжело дается похудение. На 1900-1800 ккал за 3 месяца ушло 6 кг.1500 ккал мало, включите в каждый прием пищи белок, овощи, сложные углеводы, тяга к сладкому постепенно уйдет.Не требуйте от себя всё и сразу, будьте благодарны себе и своему телу, вы выносили и родили ребенка! Это ведь такое счастье😊Успехов вам! 

Я худела на Гв на 2000 калорий. Скинула с 90 до 70. Я вас верю, у вас все получится!!! 

Верьте в себя, все получится, это только начало 

Вам ФС сколько посчитал для медленного похудения?) Вот на этот дефицит и питайтесь, тогда не будет срывов на сладкое. Почему все тут ( преимущественно все) думают, что они умнее медиков, которых привлекали при создании этой программы? Ума палата прям. А растяжки - оттого что не набирали при беременности полезных жиров и белков. Скорее всего, быстрыми углями питались. Вот и набрался вес так сильно. И сдайте анализы все.  

Ответ простой . Тут все логично Не покупать сладости домой 🙄 

Уберите все сладости и на эти калории добавьте овощей, нежирного мяса или рыбы. Будете есть сладкое, будете срываться. И ходить, ходить, ходить побольше. Если у вас нет фитнес-браслета, то рекомендую обзавестись, чтобы видеть свою активность. Если не худеете, то потребляете больше, чем посчитали.  

Мало едите, ну мало. Вот и срывы, поверьте, у всех так рано или поздно. . Тем более на гв. Нужно обязательно поднять калораж. Ведь потом придётся корректировать калории, когда немного похудеете, а уже некуда будет опускать . Я на гв не меньше 1800 ела с весом 65-70 и отлично худелось.  

Только не унывайте и займитесь структурой своего питания. Обязательно два приёма пищи в день с хорошим содержанием белка, а будет это несколько яиц утром с овощами или творог 5-9% с ягодами и фруктами или курятина, индюшка или говядина, если можете позволить себе, с рагу или свежим салатом — смотрите сами. Обязательно надо есть много белка и достаточно жиров (здоровых, не маслом для жарки), жор наступает от нехватки этих макронутриентов в рационе, и вам нужно много жиров для производства гормонов и поддержания ГВ. И да, 1300-1500 на ГВ - очень мало, ГВ в целом ваши базовые потребности в калориях поднимают на 400 ккал в сутки, значит — вам минимум на 1600-1800 ккал сидеть до снижения веса до 85 кг, если хотите кормить и худеть, а иначе зубов и волос потом не соберете, даже если молоко останется. Ну и не покупайте сладости в запас, зашли в магаз - один рожок мороженки раз-два в неделю можно, а дома запас накупать - нет. Держим за вас кулачки! 

Не унывайте! Всё подтянется. Худейте потихоньку, так кожа будет успевать восстанавливаться.  

Всем огромное спасибо за советы!🫶🏻 обязательно подниму ккал, как минимум психологически будет легче. Надеюсь скоро выложу «после»🫶🏻💆🏻‍♀️ 

вы большая молодец, что решились показать своë тело каким оно и есть. первым шагом к тому, чтобы прийти в форму, является принятие в настоящем существующей проблемы. без каких-либо сказок, что всë нормально. это и будет первый толчок к усовершенствованию