|
Пошёл 9-й день моего подсчета калорий. И что я хочу сказать: я в восторге! Это мой очередной раз когда я начинаю пытаться сбросить вес, но прежде у меня были срывы из-за жёстких ограничений, и сразу на второй третий день срывалась из-за голода и жёсткого желания съесть чего нибудь этакое. В этот раз не ограничиваю себя прям сильно жёстко. просто вхожу в свою норму калорий на день и всё. Так же перестала есть жирное, жаренное, макароны, хлеб (кроме ржаного), картошку ( её я и так не люблю поэтому не сложно для меня). Больше начала отдавать предпочтение салатам. Раньше моя порция была больше из углеводов типу макароны, каши, хлеб, дальше мясо какое-то и не много салата. То есть сейчас поменялись местами гарнир и салат. Большую часть тарелки это салат, меньше мяса, и ещё чуть меньше гарнир. Из каш ем перловку, гречку, чечевицу. Супы не люблю поэтому это очень редко. так же исключила практически свинину. Но если мне прям хочется я могу себе позволить, просто вписываться по калорийности. Так же раньше я жёстко запрещала себе сахар будучи сладкоежкой, сейчас свободна к этому и не ругаю себя из-за съеденной печеньки или мороженое. Так я начала насыщаться пищей, а не есть в три глотки пока не будешь чувствовать дикий дискомфорт. Посмотрим, что будет дальше. Я хвалю себя с каждым днём за то что я смогла где-то себя сдержать и почувствовать меру, хвалить за сброшенные 100 гр, а не огорчаться и заедать, что не получилось. Радоваться тому, что у меня нет тяжести в животе. О, и ещё! я начала стараться больше двигаться. Буду и дальше стараться и надеюсь вскоре мне это станет больше в обыденность и будет проще, хотя сейчас не чувствую напряга и даже в какой-то мере могу сказать, что я счастлива!
|
1635 kcal
|
Fat: 77.23g | Prot: 86.42g | Carbs: 158.49g.
Breakfast: Пирог с творогом, Кофе. Lunch: Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Салат с молодой капустой, Чечевица Вареная. Dinner: Голубец, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Кофе, Чечевица Вареная, Салат с молодой капустой, Для Вас Хлебцы Бородинские, Паштет из куриного филе бедра. Snacks/Other: Сильпо Свиная Грудинка, Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью), Сильпо Булочка с Яблоком, Сильпо Свиная Грудинка. more...
|
|