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Essa semana não fiz refeição livre e segui à risca a dieta e o treino na academia, com o novo plano alimentar minha média calórica está em média 1500kcal dia, voltada mais para o consumo de proteína. Retorno para nutricionista no início do mês para avaliar exame e traçar a dieta definitiva para 3 meses de acordo com que ela me indicar. Estou mais animada nessas últimas semanas, percebo meu corpo com um pouco menos volume em locais que tenho bastante dificuldade de perder medidas, sinal que persistir e ser constante a longo prazo vai surtindo efeito. Com 9 meses que mudei meus hábitos alimentares e de vida, me percebo mais consciente não só com o que me alimento mais como eu trato o alimento evitando desperdício e pensando como é importante valorizar o que ingerimos, estou feliz é claro com minha mudança física e por estar sendo disciplinada nesse processo. Dias difíceis existe, ir cansada fazer um atividade física, desanimar as vezes mas NUNCA deixe de acreditar e de fazer o que tem que ser feito mesmo nesses dias, seja forte e resiliente, você vai conseguir chegar no seu objetivo, não desista de você.
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1613 kcal
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Fat: 59.26g | Prot: 105.92g | Carbs: 174.21g.
Breakfast: Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Integralmedica Creatina, Mamão Papaia. Lunch: Hellmann's Maionese, Melancia, Seara Filé de Peito de Frango, Carreteiro Arroz Branco, Legumes Cozidos. Dinner: Maçãs Fuji, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Lac Lélo Queijo Mussarela Zero Lactose, Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Other: Nestlé Grego Light Maracujá, Banana Prata, Hortifruti Abacate, Max Titanium 100% Whey Morango, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado. more...
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