Julianr02's Journal, 21 Jun 24

y tú alimentación como es ? 

Súper bien los pasos🙌 

Como me enseñó la nutricionista Almuerzo y cena medio plato de verduras, 1/4 carbohidrados y el otro 1/4 de proteína En el desayuno suele ser una fruta o yogurt porque no me gusta desayunar pero estoy cambiando el hábito. Y en la merienda una infusión, con galletitas de salvado/pan de semillas con queso untable o mermelada; yogurt; fruta; entre otros. También hago colaciones si tengo hambre entre medio 

lo normal son 10mil o 12mil al día así que re bien. lo que si asegurate obvio de estar siempre en déficit calórico contando las calorías que ingeris al día ponete "estricto" con eso y vas a lograrlo. Suerte! 

algún tip para no aburrirte mientras caminas? 

Empecé con la caminata porque es una de las actividades que más me gusta hacer además de spining. Pero como anduve sedentario todo el año no quise empezar de una con spining 😂🥲. Mi consejo para no aburrirte es realizarlo en compañía de alguien, o escuchar música también me sirve  

Yo le suelo meter full podcast, no soy de escuchar música así que en una época era todo nutrición y entrenamiento, tbn running últimamente o si no como soy boga alguna clase de derecho tbn de vez en cuando (no siempre XQ la cosa es despejarse 🤣). Muy buena cantidad de pasos yo con llegar a 10000 feliz.. Si mantenés un déficit, suficiente proteína para vos y además fuerza sumado a esos pasos.. Tenes el éxito asegurado.. Siempre comiendo y haciendo lo que a vos te guste para poder hacerlo siempre 

Muchas gracias por los consejos ! Voy a implementar lo del podcast. Me interesa 😅🧐💖