|
Ккал 1157 б43,89 ж53,64 у124,33 (15/42/43)
СОН 01:00-8:30
ЗАВТРАК 09:35 хлебцы 3шт, сыр 21г, горький шоколад 13г, чай с сахаром (3ч.л.) (243 ккал)
ПЕРЕКУС 11:00. Банан (80ккал)
ПЕРЕКУС 13:10 творожный десерт клубника/ земляника 125г (175 ккал)
ОБЕД 15:50 говядина отварная, гречка отварная, 2 помидора (357 ккал)
УЖИН 20:00 вафельные конфеты Коровка 4шт (302 ккал) (проголодалась, а в другой квартире ничего из еды не было, кроме конфет, пришлось скушать, блин еле остановилась 😃)
00:50 гормон
Вода около литра
Физ. активность- особо никакой, поднималась по лестнице 2 раза на 4ый этаж (тяжеловато), 23:50 выгуляла собаку, всего шагов за день 7714
|
68.4 kg
Lost so far: 9.6 kg.
Still to go: 15.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1157 kcal
|
Fat: 53.64g | Prot: 43.89g | Carbs: 124.32g.
Breakfast: Сахарный Песок, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Сыр Тильзитер, Bucheron Горький Шоколад. Lunch: Белозорие Десерт Творожный. Dinner: Пятерочка Помидоры, Говядина Отварная, Гречка Отварная. Snacks/Other: Рот Фронт Вафельные Конфеты "Коровка" Вкус Шоколад, Лента Банан. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|