|
Ккал 1531 б66 ж42,98 у214,81 (17/26/57)
Сон 1:00-07:00
Завтрак 08:40 банан
Перекус 11:30 мятная жевательная резинка
Перекус 13:30 сыр 2 маленьких кусочка, 1 нектарин, 3 клубники, 3 черешни
Перекус 15:15 клубника 5шт
Обед 16:00 картофель отварной, жареная голень 2шт, салат 1 помидор/пол-огурца/зелень/1ч.л майонеза
Перекус 20:20 5 клубник
Ужин 21:00 голень куриная жареная, сок тыква-апельсин 200 мл
Перекус 22:00 зефир 1 шт, сок яблоко-сельдерей 220 мл
Физ активность- 10:00-11:00 трен зал (ходьба, силовые на ноги)
шагов за целый день 5942 (без трен зала)
Вода около литра
Гормон 21:00
|
69.3 kg
Lost so far: 8.7 kg.
Still to go: 16.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1531 kcal
|
Fat: 42.97g | Prot: 66.01g | Carbs: 214.81g.
Breakfast: Coca-Cola Кока-Кола Ванилла , Магнит Банан. Lunch: Ideas Сок Тыква-Апельсин, Слобода Майонез Провансаль 67%, Петрушка, Укроп, Огурец (с Кожурой), Самокат Томаты Розовые, Дело Вкуса Картофель Отварной с Маслом , Магнолия Голень Куриная Жареная. Dinner: Вологжанка Зефир со Вкусом Шоколадного Фондю, Ideas Сок Яблоко-Сельдерей, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Snacks/Other: Orbit Жевательная Резинка Сладкая Мята , Черешня, Лента Нектарины, Клубника, Milbona Сыр Эмменталь. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|