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hj tenho certeza que minha reeducação alimentar deu certo! viajei por muitos dias, sem domínio sobre minha alimentação (lugar afastado, refeições coletivas, preferência por alimentos baratos e rapidos de preparar como macarrão e salsicha)... cheguei em casa simplesmente desesperada por frango, legumes e frutas e rejeitando qualquer brebote😁😂 obs: meu peso não subiu pois levei um monte de whey e barrinha de proteina p segurar a onda, estratégia que deu muito certo
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1768 kcal
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Fat: 64.26g | Prot: 84.90g | Carbs: 172.80g.
Breakfast: Aviação Doce de Leite Pastoso, Yoki Milho de Pipoca Premium, Whey Protein Concentrado, Leite Semidesnatado Zero Lactose. Lunch: Predilecta Milho Verde em Conserva, Seara Peito de Frango Desfiado, Sadia Mussarela, Bimbo Rap 10 Muito Fit. Dinner: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Queijo Minas, Catchup, Batata Inglesa Assada, Cerveja, Stella Artois Pure Gold. Snacks/Other: Hershey's Special Dark 60% de Cacau. more...
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 Comments
08 Jun 24 by member: Tayna1994
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Que coisa boa, Rafa! Fico feliz que você está no caminho certo! Foi bem importante você ter levado consigo alimentos para te ajudar a permanecer focada, mesmo em um ambiente não propício ao processo! Parabéns e continue firme para alcançar o seu objetivo!
09 Jun 24 by member: Lili.li.li
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Com certeza, lá era café da manhã e almojanta, tenho certeza q sem esse reforço eu chegaria na segunda refeição com muita fome, a ponto de comer demais... nas próximas viagens vou fazer igual
09 Jun 24 by member: rafa.18
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