|
Як швидко почне падати вага, коли почала харчуватись на свій правильно розрахований дефіцит?
Харчуюсь зараз строго по розрахованій калорійності з дефіцитом. Білків130 жирів 80 вуглеводів 250
Вже на такому харчуванні дві неділі рівно, поки вага якась не дуже хоче рухатись, мінус 700 грамів. Це нормально ? Що скажете.
|
100 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 35 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2152 kcal
|
Fat: 77.21g | Prot: 126.73g | Carbs: 233.68g.
Breakfast: Сытный Ряд Курка Варено-Копчена, Творог 18%, Dziugas Сыр Твердый, Mexilla Тортилья Пшенично-Ржаная . Lunch: Своя Лінія Олія, Куриное Филе Вареное, Сильпо Биток Свиной, АТБ Картопля, Словяночка Молоко 2,5%. Dinner: Sporter Протеиновый Батончик, Green Leaf Згущене Молоко, Курага, Словяночка Молоко 2,5%, Рис Басмати. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
 Comments
Це дуже багато калорій, у вас 2240 ккал, щоб так худнути, треба активність чимала. Перерахуйте на 1800, якщо хочете просто сидіти і щоб вага знижувалася.
08 Jun 24 by member: zeda3
|
08 Jun 24 by member: rmuii
|
rmuii, всем известно, что в 1 гр жира 9,3кк, 1гр углеводов - 4,1 кк, 1 гр белка - 4,1 кк
08 Jun 24 by member: Вряшник
|
В мене вага 100 кілограмів, рост 177 і середня активність
08 Jun 24 by member: струнка.я
|
Забагато вуглеводів для середньої активності. Та й білків багатенько. Я би зробила Ж 70/ Б 100/ В 180
Не треба кормити свій зайвий жир 🙌
08 Jun 24 by member: lenchi_ls
|
Вам треба зменшити вуглеводи до 160 і бажано більше рухатись і все буде ОК
08 Jun 24 by member: Natalia 0511
|
Подивилась ваш журнал - мені здається ви їсте багато легких вуглеводів ( макарони, картошки). Їжте більше салатів. Це теж вуглеводи, але це інші вуглеводи в порівнянні з кашами. Салати заповнюють желудок наїдаєшся клітковиною і корисніше😊
08 Jun 24 by member: Natalia 0511
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
струнка.я's Weight History
|