Weigh In record (no journal entry) for 07 January 2016
|
62 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 07 January 2016:
|
2115 kcal
|
Fat: 64.38g | Prot: 172.67g | Carbs: 210.80g.
Breakfast: Kawa, Robico Kefir, Nasiona Siemienia Lnianego, Bakalland Mak, Mlekpol Twaróg Półtłusty Mazurski Smak, Jabłko, Grejpfrut (Różowy i Czerwony), Kupiec Kasza Jaglana Ugotowana. Lunch: Pilos Masło Osełka, Rukola, Biedronka Kiełki Brokułu, Lidl Szynka z Kurcząt, Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty. Dinner: Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Oliwa z Oliwek, Kapust Kiszona lub Kwaszona. Snacks/Other: Marchewki, Pilos Mleko 2%, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Zielona Papryka, Natka Pietruszki, Koperek, Vital Fresh Kiełki Brokułu, Rukola, Ogórek (ze Skórką), Krasnystaw Kefir, Szynka, Czosnek, Sobik Masło Extra Osełka Górska, Pomidory, Rzodkiewka. more...
|
|
2456 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Cooking - 1 hour, Studying - 7 hours, Weight Training (moderate) - 15 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Sleeping - 6 hours, Resting - 8 hours and 35 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|