Я опять сорвалась тупая жирная дура Я даю себе тут обещание что с 8 мая по 27 июня я буду сидеть на дефиците калорий без срывов и читмиллов весь этот 1 месяц и 21 день я буду публиковать сюда еду и свои физ.активность
Либо я даю себе последний шанс и вкладываю тут всю силу воли и все силы, что у меня есть . Либо навсегда останусь жирной никого ненужной дурой , которая не может просто держать свой рот на замке.🤐
Завтра выложу до и надеюсь через 1 месяц 21 день выложу после на 15 кг меньше я ставлю себе такую цель. Дефицит калорий + каждый день откатываю на велике 400 калорий
|
1648 kcal
|
Fat: 60.42g | Prot: 119.96g | Carbs: 159.02g.
Breakfast: Ёбатон Печенье Суфле Кокос, Урбеч Урбеч из Ядер Арахиса, Золотой Ярлык Какао, Nutley Кокосовое Масло, Просто Разрыхлитель Теста, Dr.Bakers Разрыхлитель для Бисквита , Зеленая Линия Яйца Куриные, Перекресток Банан. Dinner: Ёбатон Печенье Вкус Арахис, Sen Soy Соевый Соус Classic Original , ВкусВилл Огурец, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский с Базиликом , Ноль Грамм Соус Шаурма, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Птицефабрика Северная Филе Куриное без Кожи , Окей Чеснок, Укроп, Пятерочка Картошка, Sen Soy Соевый Соус Classic Original , Окей Виноград Черный , Клубника, Green Salad Салат Айсберг. more...
|
|
Comments
Я такая же(( руки уже опускаются. Тоже начала пару дней назад занятия и дефицит. С прошлого лета прибавила 10 кг 😭
07 May 24 by member: Nianello4ka
|
Нинель , нам нужно начать бороться с нашим жиром и перестать жалеть себя
07 May 24 by member: Детка_худей
|
Пожалуйста, не ругайте себя(🥺❤️
Вдруг калораж слишком маленький, организму чего-то не хватает
Всё получится! Вы справитесь!Верю в Вас!)
07 May 24 by member: sokikuss
|
Снова сорвешься и наберешь еще больше
И так по кругу
07 May 24 by member: Senya123
|
Ненадо винить себя...
Набор веса это картизол.
От чего-то стрессуешь!
Надо найти причину стресса и бороться именно с ней...
07 May 24 by member: Junanky
|
У меня было так же по этому мне тренер всегда говорит, еще овощи не меньше пол кг, и действительно, помогает кбжу маленькое, а наедаешься травой до упаду, по этому больше травы, меньше паники и все получится
07 May 24 by member: Kristinkatiu
|
15кг за 21 день это не хорошо (, ставте нормальные цели, адекватный колораж, соблюдайте режим тренировок. 4 кг в месяц это будет хороший результат. Наедалось то лишнее не за месяц
07 May 24 by member: boldireva.s.a
|
сижу на "диете" 1300 , дефицит, ни в чем себе не отказываю, но мне проще, я не любитель сладкого и хлебного, есть нюансы, 100 + белка и 600 клетчатки, грешу, +-, но долго, и стабильно
07 May 24 by member: irinkaoz
|
Скорее всего, вы не прислушаетесь, но всё же. Я прекрасно понимаю, как хочется на себя позлиться и поругаться, какая плохая и жирная. Но это вообще не помогает. Когда вы себя ругаете, то испытываете стресс. Стресс повышает кортизол. Кортизол приводит к перееданию и лишним кило. Наверное, вы не первый раз так на себя ругаетесь, и это ведь никогда надолго не помогало. В моменте может сработать, а год или два уже никак.
Вам нужно не загонять себя в стресс и кортизол жёсткими ограничениями и нереальные нагрузками, а сделать свой режим максимально комфортным. Чем меньше вы переживаете, тем выше шансы не сорваться.
Сделайте небольшой дефицит и включите в него ту еду, которую реально хочется и нравится есть. И побольше белка. Белок даёт сытость и уменьшает количество углеводов, которые как раз пошли бы в жир. Удачи вам и извините, если моя простыня задела или расстроила.
07 May 24 by member: nymigil
|
Друзья , хочется ответить всем и сразу . Стресс у меня из-за экзаменов. Кбжу у меня 1660/120/60/160. Мне кажется это нормальный кбжу и тут проблема только в силе воле . Я постараюсь прислушаться к вашим советам и не ругать себя
08 May 24 by member: Детка_худей
|
Так подберите себе питание, чтобы не срываться
Ешьте сладкое, просто включайте в кбжу
Туда же хлеб и прочее чего захочется
Ориентируйтесь на себя и что обычно едите
Нахрена резко выворачивать в сторону обезжиренных и высокобелковых продуктов
Следите за жирами, 50-60 нормальный показатель за день
И срываться не будете
Побольше реализма и поменьше жалости к себе несчастной
08 May 24 by member: Senya123
|
Senya123, спасибо большое за ваш совет. Буду ему следовать теперь
08 May 24 by member: Детка_худей
|
08 May 24 by member: Лена бежит
|
15 кг. за месяц, это очень рискованно для здоровья. Правильно худеть надо медленно без вреда организму...
08 May 24 by member: chudashka51ru
|
Мне очень хочется Вас поддержать! Я была 99,9кг перед тем как начала худеть и я очень злилась на себя. И жёсткие меры ничего не давали, но неожиданно помог поход к неврологу!
Невролог обьянил мне, что на стрессе я не могу не срываться и назначил мне лекарство для нормальной работы нервной системы.
Пила я его всего месяц, но в этот месяц мне удалось изменить своё питание и не испытать дикий стресс.
Это очень помогло!
Плюс помогло не ругать себя, это действительно важно! Когда мы себя ругаем мы наносим себе вред, и от себя и своей злобы нам никуда не спрятаться. А хорошо было бы стать себе поддержкой, это мы тоже можем!
Я в вас очень верю! И даже если будут срывы, относитесь к себе с пониманием, пожалуйста 🙏
08 May 24 by member: Олеся_Владимировна_Е
|
не переживай,мы с тобой ❤️ у тебя все получится
08 May 24 by member: Анастасия.smile
|
зачем же вы так про себя? не получилось сегодня, получится завтра. я все включаю в рацион, но иногда съедаю в норму. иногда бывает больше. я свои жиры наехала медленно лет 10. настроила себя, что долго наедала и долго сбрасывать придется. вес идет вниз и это главное. не ругайте себя так. все получится! 😘
08 May 24 by member: Olesyalazk
|
Не надо так резко, это вредно для организма. лучше потихоньку...
Лично набрала после ковида, вот до этого легко всё скидывать, а тут вот проблематично, но всё равно надо идти к своей цели.
вы стройнеете, именно стройнеете (а не худеете, от слова "худо"), для себя, для своего здоровья, самочувствия. А за месяц скидывать такую цифру - это не есть хорошо...
08 May 24 by member: Tatiana Meteleva
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Детка_худей's Weight History
|