|
Bulk döneminde, bugün antreman günü. 2 öğün Toplam 46gr yağ/172gr karb/111gr protein, 1560kalori. Ama halen açlık hissediyorum. Açlığım boşluktan mı, gerçek mi emin değilim.😅Akşam yemeğim, somonlu ve karidesli nohut unlu makarna.
|
1564 kcal
|
Fat: 45.71g | Prot: 111.45g | Carbs: 172.29g.
Breakfast: Alpro Badem Sütü Şekersiz, Wefood Glutensiz Yulaf Ezmesi, %100 Akçaağaç Şurubu, Muz, Yaban Mersini, Sek Protein Sade Quark. Lunch: Supplementler Glutamine, SSN Creatine. Dinner: Tamek Domates Salçası, Pınar Karides, Migros Pırasa, Kuru Rendelenmiş Parmesan Peyniri, Tikveşli Krema, Pastavilla Veggipasta Glutensiz, Somon. more...
|
|
 Comments
1560 kalori ile bulk yapılır mı emin değilim, zaten mevcut durumda bu kadarı yakıyorsunuz
05 May 24 by member: Dr.Ahsen
|
Aslında kaloriden çok macrolara odaklanıyorum, 56kg olarak kilo başına yaklaşık 2 gr protein, 3-4gr karb uygun olur diye düşündüm, ama önerilere açığım.
05 May 24 by member: Sedoline82
|
Bu konhda çok bilgili değilim ama kalori miktarının bulk döneminde önemli olduğunu düşüniyorum nacizane fikrim
Eğer kas kazanabiliykrsanız tabiki devam edin ama 1800lere kadar çıkmak belki performansı daha iyi etkiler emin değilim
05 May 24 by member: Dr.Ahsen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sedoline82's Weight History
|