july.ok's Journal, 28 Jul 23

Ккал 1378 ( мне кажется 1500 где-то)
ж 79 у 123 б 37 // ж 53% у 36% б 11%

Подъем 8:40 на ночь 2:00
2 стакана тёплой воды
9:20 ходьба 42 мин
10:30 хлебцы с урбечом из льна, чай, сыр 2 кусочка
15:00 энергетик
шоппинг
18:00 салат Марсель с семгой, зеленью и творожным сыром, блины с малиной, мороженным и взбитыми сливками, капучино
продолжение шопинга

Физ активность
ходьба утром 42:57 3,33км 4,6км/ч + шопинг
Итого шагов 10258

66.8 kg Lost so far: 11.2 kg.    Still to go: 13.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1381 kcal

Fat: 79.36g | Prot: 37.32g | Carbs: 123.02g.   Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Урбеч Натуральная Паста из Семян Льна, Беловежские Сыры Сыр Королевский. Lunch: Burn Энергетик Яблоко Киви. Dinner: Капучино, Ирис Крепы в Брусничном Сиропе, Ирис Салат Марсель. more...

362 kcal

Exercise: Washing Dishes - 1 hour, Apple Health - 23 hours. more...