|
🥞Вот такие красивые и вкусные блины на завтрак 🤤 🥬Блины с отрубями и шпинатом, всего 170 ккал./100 гр. 📋 Рецепт в комментариях. ☕Весь завтрак на 316 ккал. (Блин с начинкой из: рикотта, рыба, авокадо, руккола. Кофе, 2 кусочка сыра).
|
937 kcal
|
Fat: 55.90g | Prot: 67.00g | Carbs: 87.18g.
Breakfast: Сыробогатов Мааздам, Солнечная Фазенда Салатный Микс "Молодые Листья", Авокадо Авокадо Хасс, Моя Цена Минтай, Сыр Рикотта (Частично Обезжиренное Молоко), Кофе с Молоком, BeFit Блинчики из Шпината и Кабачков. Lunch: Рот Фронт Батончик #1, Пицца ПП, Свежевыжатый Апельсиновый Сок. Dinner: Magic Grain Хлебцы Мульти-Злаковые с Тыквенными Семечками, Семенами Льна и Кунжута, Экокультура Помидоры Черри, Город Сад Суп-Крем из Цветной Капусты. more...
|
|
 Comments
📋Рецепт ПП блинов со шпинатом и отрубями. 170 ккал.,/100 гр.
🥬Шпинат 70 гр.,/16 ккал.
🥚Яйцо 2 шт.,/186 ккал.
🍞Отруби 30 гр.,/42 ккал.
🥖Мука пшеничная 90 гр.,/306 ккал.
🫗Вода
🧂Соль, перец по вкусу
☝️Отруби имеют калорийность всего 140/100 гр., их можно использовать больше. Когда пшеничная мука 340 ккал.,/100 гр.
📌Шпинат, яйцо и часть воды, взбиваю блендером, что бы шпинат размельчить максимально.
📌В более большую миску выливаю перемолотую смесь, добавляю ещё воды, засыпаю отруби и муку.
📌 Консистенция должна быть довольно жидкой, так как отруби дают толщину блинам.
📌Я жарю на блиннице, слегка смазанной маслом, по пару минут с каждой стороны.
📌Блинница с большим диаметром, из данного объема получается 4 огромных блина. У вас количество блинов может получиться больше.
📌Не пережаривайте, из-за отрубей, при сгибании будут ломаться.
☝️На мои 4 блина, калорийность вышла всего 137,5 калорий на 1 блин. А блин очень большой.
☝️Можно добавлять любую не сладкую начинку.
🥰Полезных завтраков, вкусных обедов, романтических ужинов!
🤤Боно-пити!
17 Apr 24 by member: alisa161957
|
Что ж за красотень то!!!🤤
17 Apr 24 by member: Verka2804
|
Очень красиво, аппетитно, и не каллорийно!Спасибо за рецепт, будем пробовать.,,😉
17 Apr 24 by member: Bitaliena
|
Очень аппетитные блинчики!
17 Apr 24 by member: AS1961
|
Добрый день! Сколько воды вы используете на это количество продуктов? Спасибо)
17 Apr 24 by member: kat-nadezhda
|
kat-nadezhda, к сожалению не могу сказать точное количество воды. Так как ориентировалась на консистенцию. Делаю очень жидкие. Чем жиже, тем тоньше блин.
В следующий раз, обязательно измерю количество воды :)
17 Apr 24 by member: alisa161957
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alisa161957's Weight History
|