Bete Pessanha's Journal, 15 Apr 24

Bete, que sorriso glorioso! Reescreva a sua história, seu final feliz depende de você! O processo é longo exige e frustra demais, mas vale a pena cada esforço, pois nossa saúde melhora e recuperamos a autoestima. Fico feliz que você está participando de caminhadas, tente se exercitar, diariamente, nem que sejam 10 minutos. Comece com pouco tempo e, depois, aumente gradativamente, pois o importante é a constância. Ajuste sua alimentação, procure diminuir a quantidade no seu prato, depois conte as calorias e faça o déficit. Você tem uma balança de cozinha? Ela é essencial para nos ensinar a ter noção do peso dos alimentos. Beba muita água! Mentalize a sua vitória, mas não queira nada efêmero, busque a mudança de hábitos. Faça seu processo ser seu projeto de vida! Não haverá milagre, e sim muito trabalho! Registre seu progresso em fotos para autoavaliação, anote suas medidas, assim você não dependerá, exclusivamente, da balança, pois, às vezes, ela não é fiel à realidade. Se cometer qualquer deslize, não tem problema, apenas retorne à sua dieta e siga o planejado. Não se esqueça de ser paciente, pois perder peso demora e mesmo com muito esforço o resultado pode ser lento. Então, a insatisfação só aumentará e você pensará em desistir, nessa hora se mantenha firme no seu propósito. Pois, somente sorrirá, ao final do processo, quem suportar essa pressão. Não se compare com ninguém, faça a sua parte independente de "só" perder 100 g, enquanto todos perdem 1 kg. Sucesso na sua jornada, faça 2024 ser sobre você! 

é isso a Lili disse tudo! Foco, constância e comece e recomece quantas vezes forem necessárias por vc e pela sua saúde  

que sorriso mais lindo ❤️ vc é linda  

Percebo que você está feliz! Cuide-se, continue caminhando e faça os exames, quanto antes descobrimos como estamos, mais rápido conseguimos tratar e ficar bem. 

foco e paciência! Perca o medo dos exames e faça sim, é importante para termos parâmetros tanto na alimentação como nas atividades físicas. Você é linda! 

aí moça! Eu sei como é esse temor! eu tenho 30, tenho 1,50 e chegando nos 70kg. Embora por foto não pareça muito... me sinto constantemente com dor na coluna, pés que inclusive estão rachando e estou inchada p meu tamanho. Minhas pernas doem muito e sem energia p qualquer coisa. E embora eu tenha pre disposição a ter algumas doenças herdadas... mesmo com medo, pq já tive alguns, eu fui ver se posso correr, e fazer exercícios sem me preocupar em piorar minha situação! Fui ver se a tireóide não é a causadora do meu inchaço, fui ver se por em tempos de ansiedade e comendo compulsivamente doce adquiri diabetes. fiz de ultrassom p ver se tenho pedras no rim pq minha mãe tinha e quando veio cuidar... perdeu um! Então vá com medo mesmo. Pq se houver alguma coisa que esteja causando a sua dificuldade em perder... terá soluções. Se cuide por dentro, antes de cuidar por fora. Meus exames até aqui, acusaram alteração no colesterol. Mas graças a Deus todo o resto vai bem. E não se preocupe tanto em como está agora, curta o processo, só por caminhar e correr, já é uma guerra vencida! 🫶 xero no coração  

🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

Estamos juntos nessa jornada, vamos dá as mãos  

Força aí! Você vai conseguir!! Comece contando todas calorias, vai te ajudar a ver melhor o que você está ingerindo. E se possível, fazer exames ajuda a ficar mais aliviado. 

Busquei acompanhamento com nutricionista de preferência especialista em saúde da mulher e faça acompanhamento com ginecologista para reposição hormonal. Na menopausa o desequilíbrio dos hormônios causam todo um desarranjo. mais você vai conseguir! 😘 

Boa sorte na sua jornada! 

Boa sorte! A parte mais difícil você já começou. Agora foco na alimentação saudável. Aprender a escolher melhor os alimentos para reduzir calorias e não passar fome. Com o tempo irá se adaptando a nova jornada e não será um sacrifício, apenas uma mudança para melhor!  

Menopausa? Com essa carinha de menina... Vc é linda!!! E esse sorriso? Mais lindo ainda!!! Faz um esforço, começa aos poucos, com mudanças simples... Nada de muito radical. Qdo as pequenas mudanças começarem a acontecer, vc empolga... Só não vale a pena desistir. #Foco #Força #Fé 

Parabéns, você está no caminho certo! Começar aos poucos, com o que lhe dar prazer, é a melhor maneira de mudar. Pensa que são décadas de hábitos nocivos, não são em poucos anos que consertarmos tudo. Fazer exercícios é ainda mais importante do que emagrecer, mesmo que não perca peso só esse fator isolado já diminui os riscos de diabetes, câncer, doenças cardiovasculares... mudança de hábitos se constrói aos poucos, com força e persistência. Você vai chegar lá!  

mulher foca na dieta e no treino, vai ser difícil porém difícil mesmo é viver com a obesidade, euu acredito em você 

O primeiro passo vc já deu minha querida..agora vamos em frente sem desistir..vc já é uma vencedora e estamos com vc nessa💪🏽🥰💗🌺🌺 

Já deu certo! 

Primeiro de tudo, sim você precisa ir ao médico, principalmente para cuidar dos sintomas da menopausa! Sei como se sente, estou nessa fase também, mas sem tratar fica pior! Aí, emagrecer é consequência, você já deu o primeiro passo 👏🏻👏🏻👏🏻 

😘💞💞Parabéns  

Bete siga com sua dedicação a você mesma, se coloque como prioridade em sua vida. E ir ao médico também é importante. Se cuide e saiba que mesmo sem conhecer tem pessoas torcendo por você ❤️