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Die erste mir verordnete Trainingseinheit ist rum.....das gibt Schmerzen, da habe ich überhaupt keine Zweifel.😥
Aber ich hab es ja so gewollt.😉
View Diet Calendar, 10 December 2015:
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2113 kcal
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Fat: 78.57g | Prot: 89.90g | Carbs: 260.75g.
Breakfast: Muffin, Kemper Hänchenbrustfilet, Gutfried Putenbraten "Roast Turkey", Aldi Frischkäsefass Feinste Kräuter, Harry Weizenbrot. Lunch: Orangen, Muffin, Aldi Schwarzwälder Schinken, Milfina Streichfein Ungesalzen, Grafschafter Vollkornbrot (65g). Dinner: Spaghetti Bolognese, Aldi Weltmeisterbrot, Gutfried Putenbraten "Roast Turkey". more...
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4722 kcal
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Exercise:
Circuit Training - 35 minutes, Rowing - 20 minutes, Stair Climber (Stepper) - 30 minutes, Desk Work - 6 hours, Driving - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 35 minutes. more...
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 Comments
Yay! Das klingt doch gut, wenn du dich motivieren konntest ^^ Hauptsache die Schmerzen bleiben erträglich ;o
10 Dec 15 by member: eisheilige
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Als ich mit Sport begonnen habe, war ich nach der ersten Stunde wie tot ;-) aber die Erfolge stellen sich bei regelmäßigem Training schnell ein
10 Dec 15 by member: Sanni87
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Was für ein Training hast Du gemacht? Das muß wehtun!;-) Hauptsache, es hat Dir Spaß gemacht! Toll ist, wenn man aus'm Studio rausgeht, völlig kaputt, aber mit einem riesen Grinsen! So lieb' ich das! Dir wünsche ich viel Spaß bei Deinem Sport!:)
10 Dec 15 by member: Hantel76
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Aber kein Gewichtheben mit Lebkuchen machen 😄
10 Dec 15 by member: Schnullerbacke 5
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Wasshassedennjemacht...??
11 Dec 15 by member: Caranthir.Telemnar
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10 Minuten Warmmachen auf dem Stepper....2 Runden Milon-Kraft-Ausdauer-Zirkel eingestellt auf ca. 80 % Maximalleistung und das jeweils 1 Minute lang pro Gerät...20 Minuten Crosstrainer....20 Minuten Rudern.
Es war aber doch nur halb so schlimm, ein bisschen Ziehen vom Bankdrücken. ;-)
Man ist ja gewohnt, Sätze mit 12 - 15 Wiederholungen zu machen. Plötzlich 20 - 30 Wiederholungen ist halt noch neu.
Nach Feierabend geht es wieder los. :-)
Die Motivation ist auf jeden Fall da.
Ich war ja schon vorher regelmäßig trainieren, hab es nur die letzten Monate arg schleifen lassen.
Alles wird besser, alles wird gut. :-)
@Schnullerbacke: Schlimmer noch, am Wochenende erst Aachener Weihnachtsmarkt mit anschließendem Cocktailvernichten im Sausalitos und Absacker in der Hotelbar. Bis ich das wieder raushab....uiuiui!!! :-D
14 Dec 15 by member: schuttschipper
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Dann wünsche ich Dir heute abend auch wieder viel Spaß! Ja, das stimmt, Trainingsumstellung oder Erhöhung merkt man sofort! Aber das ist ja auch gut so, man muß dem Muskel ja immer wieder neue Reize schaffen.;-)
14 Dec 15 by member: Hantel76
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Das lief gestern schon viel besser. Welch Wunder, wie schnell man wieder drin ist. Beim nächsten mal werde ich den Anreiz wohl noch weiter erhöhen und über kurz oder lang den Zirkel gegen andere Geräte austauschen. Ich bin da jetzt echt hoffnungsvoll gestartet. :-)
15 Dec 15 by member: schuttschipper
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Hey cool, freut mich für Dich! Deinen Spaß und Biss spürt man schon beim lesen!*g*
15 Dec 15 by member: Hantel76
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