|
08.30
|
2415 kcal
|
Fat: 59.58g | Prot: 159.82g | Carbs: 289.75g.
Breakfast: Migros %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Süzme Çiçek Balı, Dr. Oetker Kakao, SSN Command Quadro Whey, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Muz, Yumurta, Yumurta Beyazı, Çilek, Proteinocean Cream Of Rice (Lemon Cheesecake). Lunch: Yeşil Elma, Çerezya Ceviz İçi, Muz, Tarçın, Proteinocean Cream Of Rice (Lemon Cheesecake), SSN Command Quadro Whey. Dinner: Tavuk Baget, Sızma Zeytinyağı, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Baldo Pirinç. Snacks/Other: Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çekirdeksiz Kuru Üzüm, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Sarı Leblebi. more...
|
|
 Comments
Çok iyiii afiyet olsun. Pankeklerine bayılıyorum, nasıl böyle kek gibi oluyor tarifini yazar mısın?
26 Mar 24 by member: busrakoc61
|
Çok teşekkür ederim Büşra, tarif; 60gr yulaf unu, 60gr pirinç unu, 1 ölçek whey protein, 1 tam yumurta 1 beyazı, 1 pkt kabartma tozu, 5 gr kakao, 110 gr. su, bunları bir kapta mikserle güzelce karıştır küçük yapışmaz bir tavada 2 kat olarak pişiriyorum. Üstüne 10gr fıstık ezmesi, 40 gr muz, 25gr cilek, 10gr bal. Not: Yulaf unu yerine normal yulafi ogutebilirsin aynı oluyor ben öyle yapıyorum ve pirinç unu yerine pirinç kreması kullanıyorum çok lezzetli oluyor sade bile yenir.
26 Mar 24 by member: burakrak
|
Protein tozum yok hiç kullanmadım almayı düşünüyorum, aldığımda direkt deneyeceğim. Gerçi protein tozu olmadan da olur. Teşekkür ederim 🙏
26 Mar 24 by member: busrakoc61
|
Yumurta beyazını fazla koyup vanilin ekleyebilirsin veya tatlandırıcı varsa o da olur. Afiyet olsun 👋🏻
26 Mar 24 by member: burakrak
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
burakrak's Weight History
|