Maria@bur's Journal, 20 Mar 24

есть такие 😊 только я ужин убрала. 

Я тоже, на завтрак оставила только 150 кк. на 1600, пока до обеда суечусь, время незаметно пролетает и можно нормально пообедать а потом и поужинать. я подумала, что плотный завтрак это для тех, кто встаёт в пять утра и завтракает в восемь, а потом ложится спать в девять вечера 

Я иногда не успеваю обедать и ужинаю рано, после 18 уже не ем. А завтракаю плотненько и сытно) Иногда на обед могу вместо полноценного приема что-нибудь перекусить. 

Не поняла «убрала завтраки иначе не наедаюсь…». Нужно завтракать не кашами, а плотным чем-то: сырники, запеканка, яйца и авокадо (200 г максимум можно за сутки), лепешки из яиц с сыром, омлет с брокколи и тем же сыром. Обед: суп , они не такие калорийные. Ужин: салат с яйцом/морепродуктами. Я объедаюсь досыта и выходит 1000-1200 ккал 

я вообще весь день ем. просто непрерывно)) 

на день рассчитываю свои калории и после 18 ни ем 

Мне тоже лучше не завтракать совсем, иначе с самого утра запускается жор и к 12 уже голодная (и неважно что было на завтрак, каши не ем они еще больше аппетит разжигают). Реально легче утро перетерпеть зато обед и ужин нормально покушать 

Мне легче не позавтракать утром, чем не есть после 18ти 😄 Главное влезать в свою норму ккал и питаться разнообразно 

Не завтракать, потому что не наведаешься? Что то как то не понятна ))) 

Я работаю с 8 утра до 11 вечера и после работы всегда голодная, утром не ем 

Я встаю в 6.30 пустой кофе В 9.00 завтрак 12-13 обед 17-18 ужин Но я ложусь рано,в 22.00 И 1600-1700 ккал вроде хватает 🤷🏼‍♀️ 

завтракаю и ужинаю, так удобно. завтрак в 10-11 у меня на 1000-1200 ккал и ужин в 21-22 на 1000 где-то. очень удобно, не тратится время на обед, приемы пищи объёмные сытость надолго, в промежутках только чай и яблоко/мандарин или другой фрукт 

я встаю в 5-6 утра , и мне тоже проще не позавтракать , как-то даже особо и не хочется , и раньше старалась вечером не есть терпела в итоге начинала болеть голова и фигово спала, сейчас поняла на опыте , что от того что ты поешь даже часов в 7-8 вечера ниче страшного не произойдет с весом , главное не есть что-то дико жирное калорийное ну и уместиться в свой дефицит , зато чувствовать стала себя лучше  

Я тоже не завтракаю, утром , днем неохота , а вот после 18 ч начинается самое интересное, откуда и вес набран, после 12 дня только съедаю 2 яйца в любом виде , потом по аппетиту уже кушаю, хватает 2 яиц и до 16ч нет аппетита 

Завтракаю плотно, обедаю плотно, перекусы и ужин легкий. И всё прекрасно. 

Сейчас только посмотрела выпуск с эндокринологом. Советует сразу после пробуждения пить теплую воду, через часик завтрак обязательно (белковый, не каша). С ночи много кортизола, завтрак его нейтрализует. А вот вечером лучше особо не есть, иначе опять же много кортизола будет вырабатываться. Кофе, чай пить отдельно через час после основной еды. Сладенькое и фрукты наоборот вместе с основной едой, чтобы инсулин резко не подскакивал.  

Если я наемся на ночь,то не усну.начну бодроствовать.а завтрак обязательно,если рано то только кофе,второй более сытный,но не зажористый. 

Девочки всех услышала, очень интересно, как у всех всё по разному устроено. Мой ужин обычно в 5 вечера, после бывает перекус но крайне редко.  

Я едва ли открываю глаза и бегу завтракать))) а раньше от одной мысли утром о еде - тошнило) я без завтрака - зверь) обед тоже очень сытный и любимый. А вот ужин… могу не есть ничего могу на 200кк. Хватает. Вечером после ужина редко хочется есть. 

У меня бывает по разному. Я всю жизнь, можно сказать, не завтракала. Первый приём пищи сейчас у меня примерно в 10:30-12:00. Основных приёмов 3, но иногда бывает 2 и это мне нравится, потому что тогда калории остаются. Ужин вообще бывает в 23:30. Почти за год ушло 35 кг. Я тоже сейчас на 1700ккал, (была на 1849) только вес у меня на десяточку побольше.)) Чтобы наедаться, всегда должен быть белок не менее 30г, овощи - 200-300г и что-то цельнозерновое (у меня либо хлеб грамм 30, либо крупы грамм 50-100 в готовом виде). Желаю успехов!