Ларчик не просто открывался's Journal, 19 Mar 24

только не сдавайтесь!! вес тоже стоял, хотя питалась просто идеально, по калоражу все было хорошо, но вот!! для организма не должно быть идеально! 

Главное- последовательность! Не сдавайтесь. И вес пойдет вниз💕 

У меня когда случаются застои, я продалжаю придерживаться своей нормы еще какое-то время, но если без изменений, то устраиваю организму качели, ем на 3500-4000 калорий ОДИН день и возвращаюсь на следующий день в норму. Вес начинает неизбежно идти снова вниз. И организму, по моим ощущениям, такая встряска нравится. Где-то слышала, что такие качели положительно влияют на метаболизм, его же вроде как раскачивать нужно, если он медленный. На следующий день после зажора на весы не встаю, так как там естественно будет привес, но через 3 -4 дня уже начинает сдвигаться и ползти вниз. Удачи вам! Хотя, думаю, что и без таких качелей вес будкт снижаться в любом случае, тк дефицит есть, а значит у жира нет шансов. Просто нужно переждать это плато. 

Спасибо большое за поддержку и советы. Попробуй что-нибудь предпринять. А вот на 3500 калорий я съесть не смогу 🤭, просто не в силах, я на 2000 то уже не могу. 

И у меня вес стоит уже месяц, тоже питаюсь около 1500 ккал в день, правда не могу приучить себя пить больше воды, хожу в спортзал 3 раза в неделю, 10.000 шагов ежедневно и пока никаких изменений…. Ну говорят, что это пока в порядке нормы, ждемс( Делитесь результатами дальше🥦 

Это нормально, когда сначала вес стоит на одной цифре. Обмен веществ меняется, перестраивается, пока организм «экономит». Но потом неизбежно начнет падать. Не могу сказать по вашему весу, но когда худела с 65-67 - недели 2 не меняется, а потом начинает падать. Все получится 🙏 

Главное соблюдайте правильное питание и физ активность, здоровье ответит взаимностью. В перспективе 1700калорий в день и формирование новых пищевых привычек принесут свои плоды. Набираем мы вес не за 2 недели, а годами, десятилетиями. 2 недели -месяц не показатель, организм, сосуды, ткани могут перестраиваться, мы можем отекать, наращивать мышцы, сосудистая ткань меняется.  

Причины, почему при правильном питании вес стоит на месте Недостаточное употребление воды; Слишком строгая диета; Низкая физическая активность; Неправильный подсчет калорий; Употребление большого количества соли в пище; Слишком плотные ужины; Несоблюдение бжу: например, недостаточное употребление белка, перебор по углеводам. 

А ЛЁНА, спасибо за совет. Жидкости и правда мало пью. 

karinkapozdneewa, спасибо за поддержку. Тяжело терпения набраться. Вы правы набирали вес десятилетиями, а теперь хочется за 1 месяц Дюймовочкой стать. 

Не сдавайтесь. Идите в бассейн, пока для Вас это наиболее оптимальная нагрузка. Плавайте как Вам нравится и получайте удовольствие. Это подготовит позвоночник и мышцы спины. Вы сбросите лишние кг, но они пока как каркас держат позвоночник, без укрепления мышц будут проблемы- грыжи, протрузии. 1-2 кг в месяц - этот вес обратно не вернется. Быстрые результаты скорее вредны. Вам - 2-4 кг в месяц - за год 20-40кг - без сильных стрессов и в удовольствие. За это время перестроится и ваша голова и пищевые привычки 🙏 

karinkapozdneewa , искенне,спасибо вам большое за поддержку!