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Nabend Leute,
teste nun seit 2 Wochen FatSecret und morgen ist Wiegen angesagt....bin mal gespannt ob wieder etwas runter ging. Ich mache mir nur sorgen, da ich manchmal weit mehr als 500kcal eingespart habe und der Körper meistens dann ansetzt. Jedoch muss ich auch sagen, dass ich auch nicht gehungert habe und immer satt gewesen bin.
View Diet Calendar, 01 December 2015:
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2506 kcal
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Fat: 91.92g | Prot: 138.77g | Carbs: 262.29g.
Breakfast: REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Clementinen, Banane, Gut & Günstig Haferflocken Extra Zart. Lunch: Gut & Günstig Buttergemüse, Juwel Hähnchenschnitzel. Dinner: Lieken Urkorn Kraftklotz Schwarzbrot, Edeka Echter Räucherlachs. Snacks/Other: Reichardt-Chocolatier Seit 1908 Edelbitter Schkolade 70 % Kakao, Gut & Günstig Erdnüsse (Geröstet & Gesalzen). more...
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3131 kcal
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Exercise:
Working - 9 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Ich darf mal fragen? Ist das Foto ein Aktuelles mit den 97kg? Jetzt willst Du 24kg abnehmen bzw. ist das dann bei Dir doch Muskelmasse abbauen, denn Fett wirst Du doch dann keins haben. Man definiert sich/die Muskeln dann anders? Ist das so und ist das leichter? Bin mal neugierig.:)
01 Dec 15 by member: Hantel76
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ja das ist aktuell, also 3 Wochen alt, da habe ich noch jeden Tag 7.000 kcal gegessen um die muskeln aufzubauen. ich möchte die Muskeln eher gestreckt haben. Dafür muss ich im Muskelausdauer bereich trainieren. nicht wenn ich viel Eiweiß zu mir nehme. Dann greift der Körper nicht das Eiweiß aus der Muskulatur an sondern nimmt sich das von der Nahrung. Des wegen gibt es auch verschiedene Arten Eiweißpulver (Whey, Isolat und Casein) mein Körperfett liegt bei 14% mal bei 16% das schwankt. Also wenn der Kopf mitmacht dann geht das. Habe damals 5 Wochen diszipliniert gegessen und trainiert. Habe dadurch eine Menge aufgebaut, zumindest konnte man eine deutliche Veränderung sehen.
01 Dec 15 by member: FitnessBrain
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Vielen Dank! Ja, das habe ich mir gedacht, das Du dann eher vom Aussehen die Muskeln strecken wirst, eben athletischer. Genau, das geht dann über Muskelausdauertraining. Gut! Viel Erfolg dabei und dann bin ich mal auf die Veränderung gespannt und vor Allem, wie schnell/langsam das geht.:)
02 Dec 15 by member: Hantel76
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ja bin ich auch gespannt und ob ich das durch halte. Bin froh das ich genug Berufserfahrung in diesem Bereich sammeln konnte. Habe meinen alten Essenplan wieder ausgegraben und hier niedergelegt. Damit sollte ich schnell auf 82 kilo runtergehen können und meine Muskulatur möglichst halten.
02 Dec 15 by member: FitnessBrain
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Ok, finde ich interessant! Das glaube ich sicher, daß Du das durchhälst!:)
02 Dec 15 by member: Hantel76
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