РХПшниця's Journal, 12 Mar 24

Я виконувала тренування full body з ютуба по типу «сжечь 500 калорий за час» не важко завсім,схудла тоді на 3 кг за місяць (+пп) і тіло дуже сильно підтягнулося 

Добрый вечер! это точно лишним не будет! Регулярно занимаюсь дома 5 раз в неделю,и когда силовые, когда, кардио, прогулки быстрые ежедневно!И всегда ем что хочу и сколько!)) Сейчас решила сбросить 2 кг, так с дури 4 сбросила))) Но уже привыкла есть так и все писать, лишний раз подумаю а нужен ли тот маффин!!! В любом случае тело подтягивается!!!! Лучше сделать на "троечку", чем не сделать ничего!!!!!Главное регулярность и будете счастливы!!!! Просто будьте активны, не хотите тренироваться, идти гулять 6-10 км))) Все получится!!! 

толкові тренери рекомендують хоча б дві наборні гантелі купити і займатись з ними, якщо немає можливості в зал піти, бо з резинками і власною вагою далеко не поїдеш 

і місяць взагалі це дуже мало для суттєвих результатів 

люди роками тренуються 

leap fitness group "тренировка с гантелями", там есть занятия как со своим весом, так и с гантелями. Можно проходить "30 дней" с 3 уровнями сложности, можно просто на разные группы мышц отдельные тренировки. От этих же разработчиков есть и другие приложения. Где взять: гугл плей, эппл что-то там, есть и там, и там. Условно бесплатные (можно отключить рекламу или какие-то функции ненужные за деньги).  

Я коли починала худнути то 1,5 року тренувалась по тренуваннях з ютубу “TGYM”: там є і марафони на 3 тижні і більше як кардіо-тренування, то чесно якість тіла і фігура мені дужеее подобалась, потім я пішла в зал, то я б сказала що майже того я досягала і вдома (просто в залі не беру вагу, через проблеми з венами). Але на собі перевірила, що домашні тренування дуже дієві 

Ну,дивись,все залежить ще від того як ти їх робиш,під час тренувань потрібно правильно дихати,та напружувати потрібні частини мʼязів тіла.Наприклад сідниці,прес і т.д. Я роблю вправи Хлої Тінг 2+ місяців,і скажу що перший місяць я сама вправи підбирала,але все таки наважилася взяти челендж,я брала для схуднення на 2 тижні,скажу що я вражена,-3 см в талії,талія пласка.Я харчувалась під час челенджу як хтіла,старалась більше білка впихнути,ну але головне,щоб був баланс,також потрібно багато води,вона виводитл лишні токсини та те що і робить животик надутішим.Але знову ж таки,головне люби себе!І  

також потрібно розуміти що результат проявляється по різному.Загалом від 2 місяців,у когось за 2-3 місяця,в когось за рік,головне дисципліна,скажу щопостарайтесь підняти білок на максимум,тоді жир краще палиться,а гантельки,резинки(і т.д) не є обов’язковими,це на бажання вже)