furia0305's Journal, 06 Mar 24

furia0305's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Снова вернулась к подсчету калорий, потому что жутко перебираю жиры и недобираю белок ((
Сделали с тренером биоимпеданс : все отлично, но можно мышц побольше)) велено есть белка 100-120 …. Как добрать белок, не перебирая жиры?

View Diet Calendar, 06 March 2024:

1795 kcal

Fat: 105.66g | Prot: 103.80g | Carbs: 77.65g. Breakfast: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Индилайт Ветчина Мраморная, Fazer Хлеб Энергия Здоровья, Авангард Яйцо Куриное С1. Lunch: Торро Гриль Овощное Соте, Торро Гриль Стейк Чураско, Красное Столовое Вино. Dinner: Exponenta High-Pro Малина-Банан. Snacks/Other: Самокат Творожный Мусс Шоколадный. more...

1941 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...

112 Supporters Support

1 to 20 of 45

Comments

Добрый день! Я набираю за счет филе куриного и творога 0-2%. Про этом жиров мало набирается. С яйцами или красной рыбой уже больше жиров набирается)

06 Mar 24 by member: Alina_Aleksan

Протеин👍

06 Mar 24 by member: lukinaannet

Алина, спасибо за ответ) Но я совершенно не переношу филе индейки или курицы ((( прям не могу, не вкусно ….. а творог ем редко, так как от него бывают высыпания (

06 Mar 24 by member: furia0305

Furia0305 Тогда, наверно, протеин будет спасением) Или, может быть, нежирные сорта рыбы? Или из части яиц если вынимать желток) В желтках больше жиров.

06 Mar 24 by member: Alina_Aleksan

Рыбу тоже часто есть надоедает . Не хочется уходить в фанатичный подсчет. Думаю, пришло время протеина

06 Mar 24 by member: furia0305

Есть чистый белок от куриных яиц, например, grovo (продается везде). 52 кал, 13б-0ж-1у. Можно взболтать и залить овощи. Получится такой за ееитель омлета. Из белков, углеводов и клетчатки.

06 Mar 24 by member: stasek7

ешьте минтай, вот секрет

06 Mar 24 by member: magawk

Минтай да, отличная рыба👍. Лучше всякой трески.

06 Mar 24 by member: volgyna.lyuba

бобовые и соевое мясо

06 Mar 24 by member: olga79pon04

Кстати да, минтай надо купить)

06 Mar 24 by member: furia0305

Кальмар!

06 Mar 24 by member: commondaria

Креветки

06 Mar 24 by member: ladytanka

экспонента, это такой как бы йогурт, без сахара, в нем 30гр белка и 0 Жиров на одну баночку, продается в обычном супермаркете 😍 с малиной особенно ням

06 Mar 24 by member: birbieprime

Горошек, тофу, соевое мясо, соевая спаржа, жира ноль там

06 Mar 24 by member: 17enough

Ой, нет, в соевой спарже вроде есть жир, а вот в тофу и соевом мясе точно нет

06 Mar 24 by member: 17enough

На самом деле легко) У меня выходит около 150 белка и 30 жиров 🙄

06 Mar 24 by member: МарияНафаня

Протеин спасает !

06 Mar 24 by member: miss_mimi02

Спасибо! Экспоненту куплю) минтай, кальмар и креветки тоже )) бобовые не люблю (((

06 Mar 24 by member: furia0305

Ещё сметану можно на греческий йогурт заменить. Мне Теос самый вкусный

06 Mar 24 by member: volgyna.lyuba

Сметану не ем (( как-то отучила себя от молочке и больше не тянет

06 Mar 24 by member: furia0305

Next>>


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

furia0305's Weight History

View Complete History

furia0305's Journal, 06 Mar 24

Submit a Comment

furia0305's Weight History