Итак, идет 3 день моего похудения. Хочу скинуть до лета 10 кг. 7 месяцев назад я родила доченьку, и теперь чувствую что готова морально и физически приводить себя в порядок.
Я обозначила для себя главные критерии по которым буду заниматься собой.
1. Прием витаминов. 2. Каллораж за день 1500-1700. 3. Выпивать достаточное количество воды. 4. Шаги за день не менее 5000 тысяч, для начала. 6. Как вес достигнет отметки 75 кг, начну заниматься дома спортом, пока что легкая зарядка и разминка. 7. Делать замеры тела и веса раз в неделю. 8. Чтобы не погружать себя в спартанские условия, и не набрать потом еще больше чем скинула, один раз в неделю кушать все что хочу, без подсчета калорий.
Вес на 1.03.2024 - 83,9 кг ОГ - 107 см ОТ- 90 см ОБ- 115см
|
1340 kcal
|
Fat: 66.83g | Prot: 78.10g | Carbs: 130.05g.
Breakfast: Брауни ПП, Яйцо, Самокат Круассан на Сливочном Масле. Lunch: Брауни ПП, Самарский Хлебозавод 5 Батончик Эстонский с Осолодованными Зернами, Яйцо, Помидоры, Гречка с Овощами. Dinner: Самарский Хлебозавод 5 Батончик Эстонский с Осолодованными Зернами, Кетчуп, Сметана 20%, Ашан Драники Картофельные, Куриные Голени с Кожей. more...
|
|