Micanesa's Journal, 03 Mar 24

me parece perfecto  

para nada, está bien, le sumaria aceitunas o palta, frutos secos, algo así de grasa saludable  

excelente  

mas carbos pondría yo. 

Mica, ¿Cuánto medís? 

Mido 1.68 más o menos Jason 

Nora milanesa, leí que el queso podría contar cómo grasa saludable (obvio dependiendo el queso) sería una buena opción?  

Me parece normal tirando a poco 

Para mí está bien, por tu estatura 

Agrégale grasas saludables, cómo decís el queso si aporta grasas saludables. Aunque depende del queso.  

Las cantiades depende de tus objetivos y de lo que vas a comer el resto del dia, pero para equilibrar esa comida para mi gusto le falta carbohidratos. Indiferente de tu altura Tayá o edad.  

Para mi esta bien, depende de tus objetivos. Igual como consejo que no fue solicitado si comes las galletas de arroz x las calorías hay panes integrales mucho más completos que tienen apenas el doble de las calorías q una galleta y son mejores, tienen más fibra y aportan más saciedad (y generan menos picos de glucosa) que son los q después hacen q tengas hambre de nuevo. Y sumaria queso o yogurt. éxitos 🙌  

Depende los objetivos pero está bien muy completo. 

Depende también de la actividad que hagas. Yo agregaría algo más de carbos, la mañana es larga, y cuando consumís carbos mas temprano que tarde tienen más tiempo para metabolizarse. No hay que tenerle miedo a los carbohidratos, supe hacer una dieta por horarios y comía carbos hasta saciarme y bajaba igual.  

mucho para que objetivo?. queres aumentar masa muscular, bajar grasa, mantenerte?  

Sinceramente estoy intentando sacarme de la cabeza la idea de que la comida es mala y que todo es mucho, que todo engorda. Intento mantenerme, además de ser posible aumentar masa muscular de la manera más limpia posible.