alannafit's Journal, 02 Mar 24

shows 👏🏼👏🏼👏🏼 

Alanna, como você tem feito? O que tem consumido e quantas calorias?  

parabéns 👏👏 

parabéns 💗 💗 💗  

Uau. Parabéns!! Qual foi a sua estratégia? 

É extraordinário vê resultados assim incríveis uma grande inspiração, porém meninas vejo que muitas acabam comparando e desanimando dos seus processos por não terem o mesmo resultado e em tão pouco tempo, entendam e respeitem os seus próprios corpos e limites e podem ter certeza, O SOL BRILHA PRA TODOS….. 

Você faz atividade física? Quantas calorias diárias? 

orra 

Estou com 64 kg e desejo chegar aos 57 kg. Parabéns! 

parabéns  

São muitos kilos de uma vez, provavelmente vc perdeu músculo e provavelmente vai recuperar alguns quilos, mas mantendo um novo estilo de vida vc não engorda mais. Parabéns pelo resultado Alana, mas pessoal, não se comparem com a Alana. O importante não é perder peso, o importante é perder gordura. Com paciência e constância todo mundo chega onde quer e mantém os resultados pra sempre 

Vc sabe seu BF? Minha meta é chegar em torno de 20% 

Somente com dietas ou treinos ? 

Consegui alcançar esse resultado através de reeducação alimentar e atividade física diária. Todos os dias prático 1:30h de cardio (caminhada) e 1:40h de musculação (academia). E claro, tive que criar vergonha na cara e cortar o que me fazia mal(bebida alcoólica, doces, frituras, industrializados). E o mais difícil, MUITA DISCIPLINA. Agora estou em uma dieta para ganho de massa magra, e é claro, nesse processo que passei, perdi gordura e também massa magra, agora para recuperar, já ganhei peso novamente, cerca de 1.6kg, mas, está dentro do normal, dentro do processo, e tudo bem! Cada um deve respeitar seu corpo, seu limite! Não devemos nos comparar uns aos outros, somos seres individuais que respondemos de formas individuais.