virgica's Journal, 01 Mar 24

Bajale al entrenamiento muscular y/o al consumo de proteína. Aunque no es algo malo subir masa muscular, se entiende si no te gusta desde un punto de vista estético  

Pues si ganas músculo no me quejaría ja ja. Salvo que debas tener un peso específico por una razón muy clara. 

No te olvides que los músculos a vos y a mí nos quedan re lindos pero a las mujeres no les gusta tanto tener muchos músculos en general. 😆 

Tranqui, es parte del proceso. No te guies por el peso ya que eso no es solo grasa sino tambien musculo, agua y puede variar dia a dia. Medite la cintura o el cuello 

El peso es un número, en un proceso de ganancia muscular vas a subir de peso, es intrínseco. No te guíes de eso, concentrate en tu objetivo y en el espejo que es lo que más importa 

siempre vas a subir de peso realizando entrenamiento de hipertrofia o fuerza, ganas musculo no grasa, por lo cual la definicion va a seguir en proceso bajes o subas de peso 

Estoy en 20% de grasa no se que será jaja 

Chequear el peso está bien como para tener una idea, pero si hilás demasiado fino no te dan un resultado tan exacto, no son tomógrafos. La grasa es más liviana que el músculo pero abarca mas volúmen, me imagino que si estás haciendo ejercicio es porque te interesa una mayor definición, entonces pensá mas bien en los números de tus medidas, en qué tipo de cuerpo te gustaría tener y no tanto en cuánto pesás. A mi por ejemplo me gustaría tener más pierna y bajar cintura, y eso solo lo puedo medir o con el centímetro o con los ojos en cuanto a la definición.  

si estas en volumen hace cardio, no solo porque ayuda a el sistema cardiovascular sino que también te ayuda a quemar las grasas que acompañan esa etapa 

Hago atleta de crossfit, cardiólogo hago jaja 

Quién pudiera lograr que el músculo crezca y la grasa baje! El peso es sólo un dato, como la altura, los centímetros de perímetro, el porcentaje de grasa y el de masa magra. Si solamente te enfocas en la balanza, estás dejando pasar muchísimas variables más que importan a la hora de lograr un cuerpo "definido". Yo festejo cada vez que salgo de una antropometría y mi peso aumentó, sabiendo que bajé grasa. Eso quiere decir que mi masa magra es mayor y mi tejido adiposo mucho menor! El peso es sólo un parámetro, no significa nada sin analizar todo el contexto. 

Haciendo CrossFit sabés que mientras más masa muscular, mejores tus levantamientos y RMs. Yo estaría celebrando si solo aumento masa muscular. Otra cosa, cómo te fue en el 24.1?  

Charlie-O bien! Lo sufrí pero bien, 10.40 jaja vos? 

Si tu objetivo es bajar de peso tenés que reducir la ingesta calórica. 

13.30 me llevó, me pegó una linda paliza pero lo pude terminar. 

Es lo que importa!💪💪