Günlük kalori miktarımı belirledikten sonra kahvaltıya %50 - %35 öğle yemeği - %15 akşam yemeği şeklinde yapıyordum. 85 kilodan 52ye bu şekil düştüm. Bunu tabii sporunuz vs de belirler. Mesela şu an çalışan olduğum için öğle yemeğinde daha fazla enerji ihtiyacım olduğundan %15 kahvaltı, %50 öğle yemeği, %35 ise akşam yiyorum. Aynı şekilde de kilo veriyorum. Mantık şu şekilde kahvaltıda aldığım %50lik kaloriyi gün içerisinde daha çabuk yakabiliyorum, akşam yediğimde ise yattığımdan ötürü daha zor sindirip daha az yakabiliyorum…