asmayana's Journal, 24 Feb 24

segitu berapa kalori kak ? 

Gak hitung kalori kak yg penting bergizi 🤭 

betul kak... saya juga ndak konsisten olahraga nya... tapi makan tetap d usahakan d jaga.. ngefek ndak ya kak ke bb.. belum brani nimbang...  

nice betul sekali caption nya , tapi makanya enak juga ya  

Kalau aku BBnya stuck, malah kadang turun dibanding waktu olahraga, tp perut mulai berlemak, dlu pas rajin2nya olahraga perutku sehat 😁makanya mau kembali konsisten olahraga. 

gmn ya kalau bb stuck? aku kmrin diet if + defkal 40 hari turn 3kg tp skrng stuck 

itu nasinya brpa gram kak? 

coba atur waktu aja sih kak, jangan jadikan olahraga itu beban, jadikan itu kebutuhan. biasanya jadi lebih ringan 

bnr bgtt itulah yg aku rasain skrg. males olahraga 

setuju kak, krn ngumpulin niat untuk bangun habit olahraga sulit sekaliii 🫣 enak kalo udah bangun habit, tinggal usaha konsisten ajaa.. 

Cleaneating: aku udah pernah 3 bulan bangun habit itu, seminggu 5-6x olahraga, tp 1 bulan terakhir ini kendor krna sempat bepergian habis itu sakit, skrg lg paksain mulai dri awal. 

Selpiah: semangat kak, makanya aku senang scroll tiktok, soalnya tiap masuk di situ isi beranda aku ttg hidup sehat dan olahraga semua, jd kyk ke trigger buat semangat lg olahraga 🤭 

Ikaulfa: rutin olahraga gak kak? Kalau udah defkal dan olahraga bb stuck itu bs jadi krna ototnya bertambah, jd jgn fokus ke timbangan tp fokus ke lingkar perut aja. 

Shocci: iya kak ini lagi usaha mulai bangun habit, semoga konsisten. 

jadikan olahraga sebagai rutinitas kak dengan begitu tanpa motivasi pun kita tetap melakukannya bukan dengan paksaan atau iming2 dibaliknya melainkan karena ya tubuhnya butuh  

Sharatiara: gak hitung kalori kak, gak nimbang jg, asal porsinya wajar2 aja sih dan bikin kenyang 🤭 

Subhan: makasih kak sarannya.  

kak nasi putihnya berapa sendok 

aku malah kebalik wkwkw udh nagih bgt gym, makan kdg masih molor🤣 

aku kebalik ka. olahraga obsessed makan msh gitu