努力中的自己's Journal, 14 Feb 24

加油💪💪💪 我吃很多蛋白質（肉類為主，油質也吃，我其實不喜歡瘦肉和雞胸），蔬菜也多，澱粉和水果真的不太吃，我是有瘦啦。 

吃焢肉我也會瘦，當天不吃澱粉或極少。有吃澱粉時我就改吃少油脂的肉，才會改雞胸或瘦肉控制熱量。 

其實不吃紅肉除了營養師因我狀況建意 還有紅肉本來就要少吃••• 它會讓身體發炎喔🤦😑//無關乎能不能瘦問題  

吃雞胸肉是它蛋白質很高，沒啥脂肪 雖我真的不愛吃雞肉，但為了它蛋白質， 

我吃水果也一天一顆，不吃多 畢竟它有果糖，不宜多 我吃它是因我熱量不足，需要多點營養 1天吃2餐 

真的難！尤其是要健康又瘦得均勻就更難了！🥲🥲🥲 

宅媽：現在年後要開使好好飲控了 真的這路不好走🥹 

我很少熱量不足 通常超過😅😅😂，不足也會補蛋白質，不用水果和澱粉😊 

youlife我之前算了幾次卡路里/熱量••• 不到1000或1000多（我需1500以上） 😮‍💨😮‍💨 

youlife我稍微看了一下你的食物，只能說我食物太健康，很難達熱量或超過😁😜 

努力太健康熱量不達標瘦下來後會像我吃多點就會體重增加然後又得飲控或增加運動 

妳看那個不準啦😅😂，我沒那麼認真記錄 都隨意記一下而已，我常常在亂吃沒在減肥千萬別被我誤導了😅😅🤣🤣。 真的在刻意減重時妳也未必看的出來，因為可能沒有記。飲食懂了，知道怎麼吃才正確就可以了，像過年、有聚餐我就該吃就吃，等體重上升想減的時候就徹底拒絕不能吃的食物，體重在短時間內是可以降回來的。 

我的意思：吃的健康很難熱量吃夠 但亂吃就容易達成甚至超過😂  

🤣🤣🤣零食真的很快超標沒錯。加油吧😄每個人都可以走出一條屬於自己減肥之路💪💪💪 

+1屬於自己減肥之路 因個人「病況」只能盡可能吃健康餐😅  

youlife你瘦有本錢吃 羡慕😂