czeslaw100's Journal, 12 Feb 24

Rakieta przedtreningowa:
tofu z patelni i gotowana soczewica.
Sałatka: liście, burak got, mozarella lgt, pomidorki, ogór i płatki drożdżowe.
jakieś 1000 kcal, w tym ponad 70 gr proteiny.
Czas przygotowania - 7 minut. Olle!

---

3488 kcal

Fat: 116.36g | Prot: 204.79g | Carbs: 208.24g.   Breakfast: Słonecznik, Awokado, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Jajko na Twardo, Pomidory. Lunch: Barszcz Ukraiński, Pilos Serek Wiejski Wysokobiałkowy. Dinner: Nasza Spiżarnia Soczewica Gotowana na Parze, Lidl Mozzarella Light, Vortumnus Czosnek Marynowany z Przyprawami, Gotowane Buraki (z Surowych), Go Vege Tofu Wędzone Fumado, Słonecznik, Pomidory, Bonduelle Kukurydza, Oliwa z Oliwek. Snacks/Other: Biedronka Go Active Baton Wysokobiałkowy Peanut Butter, Tyskie Piwo. more...

3869 kcal

Exercise: Grocery Shopping - 30 minutes, Jiu Jitsu - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...