7mkasha's Journal, 09 Feb 24

Попробуйте ещё урезать калорийность, до 1000. И посмотрите, что будет 

Polya9835, себе можете урезать сколько хотите, другим херни не советуйте 

Милые девчата👸(🔞18+ и 65кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат Стройняшки💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание! Наш чат находится в WhatsApp Пишите на номер 79089964695 « хочу с вами» и я Вас добавлю 

У меня также плохо уходит вес. 1,5 г назад сидела 1200-1400 калл. Йога, массаж. Первый месяц вес стоял, потом стал уходить. Итого -7 кг за 4,5 мес. Сейчас после родов пробовала сесть на подсчёт. Я контролю кбжу, не ушло ни грамма. Бросила, сейчас опять начала. Оч тяжко уходит. Организмы разные , у нас с вами так. У меня тоже сейчас 69 кг, рост 168. Подпишусь на вас, будем продолжать 😉. Обязательно скинем. Самое главное не занижайте сильно каллораж. Я на 1200 -1100 не скинула месяц, потом 1300-1400 и пошло дело. Я правда и сахар исключала.  

вам на три дня нужно поднять ккал до 1800 хотя бы, а потом снова опуститься и вес пойдёт вниз 

Я изучала долго причины. Там фишка ещё , бывает люди у кого и месяц и два в начале стоит вес. Адаптация к новому питанию. Плюс мож ща доьирает нужные вещества,которых ранее не хватало.и всё равно есть так называемый генетический вес,к котороиу организм стремится.Плюс обязательно должно быть достаточно белка, жиров. Правильные угли. Я сахар сейчас тоже не ем. Йоги правда нет как раньше и массажа. Но активность бытовая выше.  

Послушаю. У самой сейчас плато. Хоть и подвижки начались после увеличения количества воды, но может другие ошибки увижу... 

yulia.tsys, открою вам тайну, у всех людей процессы обменные происходят ни как у вас. у меня было как у автора. и было как у вас. и я знаю , что это такое когда вес стоит и на 1400 и на 600 калл. а когда всё ок, худела на 1300 влёгкую. не быстро, но успешно.  

YrHnevge Я без.вас разберусь, что и кому мне советовать 

тоже думаю, что неверно считаете, возможно покупная готовая еда с непонятной калорийностью, жидкие калории - соки, напитки, записываете яйца и фрукты в штуках, суп - в чашках, тарелках. порциях, не взвешивая... если такого нет и считаете правильно, то для вашего веса 1400 это дефицит, должны худеть даже без доп.актианости... ну и да, не стоит обесценивать. 500 гр - нормальный отвес за месяц, когда мало лишнего веса))  

Послушаю. Любопытно 

Либо вы считаете не верно продукты, либо не смотрите по весам, смотрите по замерам результаты. Но вообще была у меня история в самом начале моего пути, когда у меня вес стоял и стоял, месяц стоит, два стоит, но тут такой прикол что я то результаты видела по себе, талия выделяется, целлюлит уходит, одежда висеть начинает. Думаю, в чем проблема то? А Оказалось у меня весы дерьмовые, пошла к свекрови взвеситься и охренела, уже -8 кг😅😅😅 

недостаточно физической нагрузки + жирную еду ешь 

Вы себя вогнали в жесткий дефицит, вы не похудеете так никогда, мало того у вас будет застой жидкости отеки и как итог лишние кг. Так не худеют , это в древние времена наверно уже ну или те кто наслушались горенутрициологов, которые советуют урезать угли и считать калории . Нужно повышать углеводы, сложные углеводы, держать 1 грамм Жиров на кг вашего веса и включать белок в каждый прием пищи плюс клетчатка. Считайте соотношение Бжу для своего веса. Расчитайте суточную потребность в калориях по формуле и от нее отталкивайтесь. Когда слышу подобные вещи-в ужас прихожу до чего люди еще древние в своем мировоззрении . 

И йога вам не поможет ни с каким дренажом , добавьте физактивность бытовую, ходите больше пешком, пейте больше воды. Займетесь силовыми тренировками а не этой чушью. 

Больше дефицит 

Господа, отмена, как только сюда написала пошел отвес. Не знаю что за магия, но это забавно😂 Я прочла все комментарии, что могу сказать, дефицит у меня нормальный, тк год жила примерно на 1600-1800 кк(обычное питание), ела я так не потому что в рамки себя загоняю, а потому что просто наедалась. Я уже так начинала худеть в прошлом году и сбросила 8кг. Подвижность у меня всегда одинаковая, в этом году даже больше, потому что институт переехал в здание без лифта и занятия все на 4-5 этажах😂 Большое спасибо всем за отзывчивость, вы милашки 🥰  

Мышцы качать надо, вакуум это как дополнение к спорту, но без спорта результата не будет:( 

1)Смотря, что едите. Калории тоже по-разному можно набирать и разной едой. 2)Спорта нормального нет, йога это для хорошего самочувствия, но не для похудения. Если едите вечером, может на утро заливать. 3)Неправильно считаете. 4)Плохо спите, в сильном стрессе или пьете алкоголь — это очень сильно влияет. На повышенном кортизоле даже низкий калораж не поможет. Могу только порекомендовать 3х разовое питание нормальными порциями на 1500к (после 20 не едим), тренировки силовые обязательно 1-2р +кардио 1 , выровнять сон, попить магний от стресса. И результат должен быть. 

Если нормальные тренировки в зале подключите 2-3 р в неделю, то на 1800 будете быстро худеть