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근력 1.5시간 + 수영 1시간후 식사 600칼로리 웜업러닝 5분 및 스트레칭 5분 상체 4종 17회 3세트 하체 2종 17회 3세트 복근 1종 20회 3세트 로윙머신 15분 수영 자유형 2000미터
View Diet Calendar, 28 January 2024:
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1542 kcal
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Fat: 73.83g | Prot: 93.86g | Carbs: 129.14g.
Breakfast: 이마트 방울토마토, 아몬드, 서울우유 저지방우유, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 커클랜드 시우라나 엑스트라버진 올리브오일, 커클랜드 야채믹스, 계란토스트. Lunch: 무나물, 시금치무침, 미역줄기볶음, 현미잡곡밥, 삼치구이. Dinner: 서울우유 저지방우유, 봄동, 딸기, 훈제오리. more...
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