Michele_23's Journal, 19 Jan 24

a proteína mais barata que existe é o ovo. Sugiro o próprio ovo ou comprar só claras (mais proteico e menos gordura) em caixinha 

Proteína de soja é bem barata, fígado também!! são ótimas opções de proteína pra você comer no almoço/janta, o arroz e feijão também está caro mas é uma boa opção, tem coisa mais barata como o cuscuz e o pão. Outra opção de proteína é o ovo mas também está um pouco caro. Frutas e legumes na feira é mais em conta TB!! espero que sua situação financeira melhore 

Menina, o corpo nos primeiros meses do pós parto não fica bonito mesmo... rs... mas até 1 ano do bebê você vai ver que já vai estar bem diferente. Se você conseguir apenas manter o peso, sem ganhar, já é uma vitória para esse período desafiador e tanto para esse período. Beba uma garrafinha de água a cada amamentação, faça 4 refeições por dia, arroz e feijão no almoço e jantar e a proteína que tiver. No café da manhã e lanche da tarde pão com ovo. Se beber leite e tiver leite acredito que pode ajudar na saciedade. E se puder compra o que tiver de mais barato na quitanta pra ajudar a dar volume na comida, como alface e banana. Desejo que a situação financeira melhore logo e que vc supere esse momento difícil.  

Olá! Ovos, frango e fígado são as proteínas mais baratas e boas. ovos e fígados são ricos em quase todas as vitaminas. Complementa com vitamina c do limão espremido por cima da comida mesmo. Tome muita água pq a desidratação aumenta a sensação de fome. Arroz, feijão e cuscuz. Feira livre e Atacadão são os locais mais baratos. Entenda que isso é uma fase, difícil, mas apenas uma fase. Logo você estará bem. 

mulher e assim mesmo nao se cobre tanto nao, meu bebe ta com 1 ano e 2 meses ele ja come de tudo mas mama muito, eu pesava 54 kg antes dele, quando ele nasceu eu fiquei pesando 55 kg, ai começou a amamentaçao eu comecei comendo e uma fome q nunca vi a pessoa come no mesmo minuto ta com fome, eu to pesando hoje 59kg to tentando faz tempo voltar pros meus 54kg mas ta dificil, mas eu ja aceitei meu corpo como ele ta, creio q quando ele parar de mamar eu volto pros meus 54kg 

não sei em que mundo que não dá para comprar vegetais porque são caros. (alguns são caros, óbvio) mas Sempre tem opções acessíveis em promoção em quitandas, nos supermercados tem dias q os vegetais estão mais baratos etc. passei por situação parecida quando tive filho e amamentava (na época com uns 50reias por semana para comer só) e o que mais dava para comer eram muitos mas muitos vegetais, arroz, feijão, polenta...  

Se alimente bem, flor! E não esqueça de se hidratar muito! Seu corpo está precisando. Com minha filha também foi livre demanda, te entendo perfeitamente. Esteja saudável para cuidar de si e da sua bebê. Tente evitar tudo o que for ultraprocessado (dê uma pesquisada no Google para entender melhor do que se trata), evite frituras e açúcar em excesso. Aqui gostamos de fazer carne de panela (na pressão), músculo bovino ou pernil suíno. A carne desfia, dá um caldinho delicioso e acompanha polenta, arroz, macarrão, purê… você pode porcionar em potinhos e até a sua criança pode comer junto (só maneire no sal) 

Olá, Michele! A mulher que amamenta precisa se nutrir muito bem, por razões que você pode constatar melhor que eu. Nesse período da sua vida, consuma o sabor doce para nutrir seu baço e conseguir produzir sangue de qualidade. Por sabor doce, quero dizer inhame, batatas, alimentos amarelos. Algumas gotas de mel de boa procedência diluídas em água podem lhe dar energia extra. Tome pela manhã, ainda em jejum. Pesquise sobre dietoterapia chinesa para nutrir o baço. Vale também alimentar-se de sabores de essência amarga. Felicidades e saúde para você e seu bebê!  

Alimentos como abóbora e e aipim rendem, alimentam bem,não são caros e dà pra congelar também. Gostamos de pegar couve-flor inteiro, picar, temperar com azeite e temperos (cominho em pó, pimenta do reino, açafrão da terra em pó, etc) e assar no forno. Também rende e fica uma delícia! Você pode fazer isso com vários legumes: cenoura, batata, beterraba, repolho, brócolis, abobrinha, etc além de ser muito pratico 

De coração: não faça dieta durante essa fase, só faça melhores escolhas ❤️ Tudo de bom pra ti! 

Eu tbm amamento em livre demanda, meu perdi peso até 2 meses de pós parto, depois a balança parou em 81,6, mudei meus hábitos e vamos seguir firme para atingir a meta 

DreeVegan se vc consegue ótimo, pq eu morando de aluguel(valor de 1 salário mínimo) e não trabalhando só meu esposo, que paga pensão p outro filho e tem um bebê que usa fralda e que fica doente que ninguém é de ferro, ok que bom que vc consegue, pq infelizmente não é sempre que sobra dinheiro pra comprar. 

Aos demais muito obrigada pelas dicas, aumentei o consumo de água e vi que a fome diminuiu um pouco  

amg coma sem medo, seu BB precisa estar bem nutrido e vc tbm só de evitar frituras, açúcar e embutido já é ótimo pra vc e pra ele coma bastante proteina que pode vim do feijão tbm  

Amamentação gasta muita energia e dá muita fome mesmo. Busque comer de forma saudável dentro da sua realidade, mas não se cobre tanto! Ter filho pequeno já é exaustivo demais… não precisa se colocar ainda mais pressão. Você está fazendo o melhor que você pode e logo logo tudo vai melhorar ❤️ 

patyrvr obrigada 🙏😊 

tbm do mama, procura comer junto com a comida, tomate cebola.. como se fosse uma salada aqui tbm é o básico, porém tô diminuindo os pacotes de arroz ou feijão pra optar pelas verduras. foi assim que perdi em 2 meses squss e 20 kg e aí engravidei.. agora vou correr atrás de novo é só um salário mínimo aqui pra 3 ... mais se calcular da certo. 

quando eu amamentava ,não me conbrava o peso , cuidara de filhos e mto exaustivo principalmente mental , voltei a me cuidar quando meus bebês fizeram 2 anos , e tbm como o que tenho dentro das calorias diárias  

eu gosto de comer carne de soja e mais barato que carne de boi e tem bastante proteína e tbm ela rende mto ,vê no YouTube como faz , ela vende em empório casa de produtos naturais