жирная_кобыла's Journal, 19 Jan 24

Мне психолог помог. Но мы работаем комплексно, а не просто по вопросам пищевого поведения  

💫💫💫Дорогие девочки* 25+ 💫💫💫Приглашаю вас в свой чат "СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ" всех, кому нужна поддержка и мотивация ❤️🌺❤️🌺❤️🌺❤️ 👆Мы не сидим на диетах👆 только правильное питание 💞и полезные привычки💪 💕Очень буду рада, если от меня вы узнаете что-то новое и полезное💓 💖А в нашем чате моорее: 💥полезной информации👌 💥вкусных рецептов ПП 💥утренние зарядки 💥жиросжигающие тренировки 💥мотивирующие марафоны Пишите "ХОЧУ В ЧАТ" на номер 8 (953) 42-59-359 WhatsApp *Если ты не решишься на это сегодня, завтра будет таким же, как вчера!*❤⭐☀️🌺 

Зачем вы так себя обзываете? "Как вы яхту назовете, так она и поплывет!". Обнимаю Вас! Делюсь теплом душевным! (вы едой пытаетесь согреться?) Всё у вас хорошо, а станет еще лучше! Понимаете? Вы умница и красавица! Мамы просто другими не бывают!!! 🤗🤝🌺🌺🌺🌺🌺 

Автор, кушайте крупы 150 грамм в сухом виде в день, мясо нежирное ( варёное, тушеное, запекать) 400-450 гр в день, Овощи и зелень без ограничений. Ягоды 100-200 гр в день, масло растительное 1 ст. Ложка, орехи 20 грамм. Если хотите есть ешьте Овощи. Чай пейте. Воду 2,5 -3 л в день. Не ищите в еде радость, еда нужна для насыщения организма. Радоваться нужно красивому телу. 

🌟❄️🌟❄️🌟❄️🌟❄️🌟❄️ 🆘 не получается похудеть? 👭ищешь компанию, а поддержки нет?😥 👉присоединяйся в наш БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания в WhatsApp 💯, тебя ждёт: ⚡️рецепты, несложные тренировки, поддержка 👯‍♀️ ⚡️общение и мотивация✊ ⚡️рекомендации и марафоны 🏃‍♀️ ☎️пиши мне на номер 8-950-907-19-55 «хочу с вами» и я добавлю тебя 💯🍒🫑y 

Кстати, еда это одна из радостей жизни! Я тоже люблю поесть, прям очень! Мне помогло то, что с подсчетом я смогла очень сильно разнообразить свое меню, которое радовало не только мои вкусовые рецепторы, но и зрение - всего по немногу, разные цвета, запахи, текстуры! Красиво стала сервировать обязательно! И вот уже года как два меня просто отпустило! Я совершенно спокойно хожу в магазины, дома лежит куча шоколада, конфет, печенек, и прочее, но мне абсолютно достаточно две конфеты, две-три печеньки под настроение! Я много лет не могла сбросить вес, отказывалась себе в масле, сыре и тд, но на подсчете я обнаружила, что ничего этого не надо! И от 5 гр масла и 20 гр сыра (тадааам - на той же печеньке) - я не растолстею!))) Вес приходит от простого избытка еды, хоть пусть это будет бесконечная курогрудь с гречей, но если есть это ведрами, то результат не обрадует! Определенно!)))  

Если вам от этого станет легче , то скажу что вы не одна такая, я тоже постоянно срываюсь, качели эти надоели. Но давайте не будем сдаваться, новый день новая попытка, главное тенденция в какую сторону прогресс , пусть маленькие шаги но в верную сторону. Я уверена нас здесь много таких :) всем желаю счастья 

Не поверите,но сейчас я читаю все за чаем и печеньем 🫣это круговорот жратвы в природе! По поводу инсулинорезистентности -инсулин и индекс по верхней границе нормы. Спасибо всем за советы и поддержку, я действительно хочу выглядеть офигенно,но эта еда мешает мне просто жить жизнь ! 

Тоже не помогала ни одна диета, только одни срывы и набор веса! Помогло только интервальное голодание, ем все, интервал 4/20. За год ушло 20 кг. спорта нет, только прогулка часа 1,5-2.  

Не покупайте много продуктов, когда знаешь что в холодильнике что-то лежит, трудно держать себя в руках. Я потихоньку привыкаю. Сначала вбиваю еду в приложение и сразу вижу как калории растут и не ем. Если в какой-то день срыв, то в другие дни стараюсь держать средний колараж в неделю.  

дорогой автор, я очень Вас понимаю! вы не одна! Большая часть здесь людей прошли через это и смогли побороть свои привычки ! и Вы сможете! Мне помог совет врача сесть на АИП- напугал что дальше будет беда по здоровью. 6 недель продержалась. Состояние было супер! но потом опять потихоньку съехала. Книга" Заблокированные нейроны" С.Томпсон доходчиво объясняет механизм наших зажоров. почитайте может поможет. Я пока вот держусь. Удачи Вам!!! 

Воспитывайте в себе Силу Воли. Только так. 

Попробуйте питаться как при сахарном диабете . Сахар придёт в норму и есть будет меньше хотеться  

Я не верю в постройнение с этой точки, с этой позиции- я « жирная кобыла», я не люблю себя, я не нравлюсь себе… Снизьте градус напряжения вокруг своего вида и веса, оно только раскачает эти качели- любви- ненависти к еде, к телу… Спокойствие и принятие. Только отсюда можно начинать эту дорогу… Целью должна бы стать фигура, а здоровье и тела и психики и души, а фигура станет лишь приятным бонусом. Конечно это чисто мои мысли, никто не обязан с ними соглашаться. Где- то читала очень хорошую статью, что улучшать можно только ЦЕННОЕ и СТОЯЩЕЕ, барахло и ненужное лучше выбросить… может стоит признать себя достойной изменений к лучшему, стать Ценной для себя. Я сама только на пути к стройности, очень люблю эстетику и наслаждение едой, это мешает стройности, но я не страшная и не толстая, НИКОГДА НЕ НАЗОВУ СЕБЯ ТАК 

Надо снизить инсулин до 4-5 и поднять значение ферретина до цифры своего веса. Станет немного легче. 

1. Сдайте анализы на основные показатели, инсулин, ферритин, витамин Д. Я его на постоянной основе принимаю с 2020 года, он тоже играет большую роль при обмене веществ. 2. Обратиться к психологу, видимо, вы что-то заедаете. Психолог поможет разобрать триггеры и вы научитесь восполнять свои недостающие эмоции не зажирая. К тому же, после работы с психологом вы забудете, что такое самокритика. Обзывать себя нельзя, нужно себя беречь и заботиться. Моя главная цель-иметь здоровое тело и мысли, а похудение это как очень приятная побочка)) 3. Занимайте себя делами после приема пищи. Найдите то, что действительно увлекает, либо погружайтесь в работу) Удачи вам. Относитесь к себе бережно и с любовью. 

пирантел 

Напишите в инстаграме dr.sariia. За смешную цену составит вам меню и будет на связи с вами. Моя мама -30 кг за полгода с ней скинула 

Мне помогают медитации и гипнозы Елены Вальяк. На Ютуб есть её канал. Я скептически всегда относилась, но они меня буквально вытаскивают из многих жизненных ситуациях. Попробуйте, может поможет...  

Для начала сменить ник. Вы себе дали установку и никуда от неё не уйдёте.