|
Hoje começa uma nova etapa, depois de quase 1 ano em déficit em dieta flexível (1400kcal-1600kcal), hoje comecei uma dieta com superávit calórico consumindo 2000 calorias (por enquanto), a época das vacas gordas chegou kkkk. O foco agora é ganhar massa muscular comendo limpo, seguindo uma dieta fixa pra ter certeza que n vou errar, agora já me adaptei e acho que consigo ser consistente. Emagreci 30 kg de janeiro do ano passado até agora, de 80kg pra 50.9kg. Nem acredito que cheguei até aqui. Tem tudo oq como e comi no processo de emagrecimento aqui no diário e um pouco da trajetória no jornal S2.
View Diet Calendar, 13 January 2024:
|
1985 kcal
|
Fat: 64.51g | Prot: 157.19g | Carbs: 194.70g.
Breakfast: Zona Cerealista Proteína Isolada de Soja, Hortifruti Banana Prata Crua, Piracanjuba Leite em Pó A2, Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura, Ovo. Lunch: Suco de Limão, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carioca Feijão Cozido, Princesa Arroz Parboilizado Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Quaker Farelo de Aveia, Piracanjuba Leite em Po Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Power One Pasta de Amendoim Integral Crocante Power One, Hortifruti Banana Prata Crua. more...
|
|
 Comments
uuuuh, que inspiração!!! parabéns ❤️
14 Jan 24 by member: D@ih
|
14 Jan 24 by member: felizvivi0
|
Oi. Posso te ajudar. Me chame no direct, instagram @ohudsoncosta
|
Parabéns você é guerreira 👏👏👏👏 😍
14 Jan 24 by member: Lanesilva28
|
14 Jan 24 by member: Maura Zuleide
|
Parabéns pela determinação. Seu resultado até agora já foi incrível. Esse tipo de corpo com certeza é o objetivo final de muita gente mas se quer mais vai lá, com certeza você já conseguiu. Obrigada por compartilhar e nos dar um bom exemplo.
15 Jan 24 by member: micheleaugusto!
|
15 Jan 24 by member: KARINA CAMOLESI
|
iconicaaaa PARABENS MOÇA GRANDE INSPIRAÇÃO
15 Jan 24 by member: yuyucake
|
Oie parabéns, uma inspiração!! Você tem Instagram pista o gente te seguir
15 Jan 24 by member: mainascimento93
|
Parabéns! Você fez acompanhamento nutrição e com personal ?
16 Jan 24 by member: Nathalia.plima
|
@Nathalia.Plima obrigado, não faço acompanhamento eu mesma monto dieta e treino.
16 Jan 24 by member: Contachina
|
Low Carb se remexe e fica sem entender nada 🤣🤣🤣 Top top👌👌👌👌👌 Pra cima 🏃♂️🏃♂️🎯🎯🚀🚀
18 Jan 24 by member: victorsoares silva
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Contachina's Weight History
|