|
Hesapladığımda protein ihtiyacı 90 gram çıkıyor ama ben en fazla 50 gram alıyorum. protein tozu olmadan bu değerler yükselmez mi?
🥲
Daha çok protein alabilmek için karbonhidratı kıstık ama doyamıyoruz 🥺
|
52.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 0.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 January 2024:
|
1533 kcal
|
Fat: 95.05g | Prot: 52.57g | Carbs: 125.84g.
Breakfast: Yumurta, Mandalina, Elma, Bağdat Pul Biber, Kırmızı Soğan, Pişmiş Pazı, Havuç, Zeytinyağı. Lunch: Albeni Albeni Kek. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Pazı, Kandil Simidi, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Sac Kavurma. more...
|
steady weight
|