daianalara1's Journal, 27 Dec 23

Qual seu peso, altura e idade? 

85 kg 1,57 altura 37 anos 

Usa o app IMC da DespDev. Aqui os cálculos de acordo com seus dados: Perda de peso suave - 1800 calorias Perda de peso rápida - 1300 calorias 

Tem uma calculadora no Google: calculadora.app acho que é realista, pq tenho perdido pouco peso, mas se considerar meu déficit calórico de acordo com outras calculadoras, eu deveria estar emagrecendo muito. Rs 

baixei esse aplicativo que Robin Melgar citou, IMC DespDev achei muito bom. obrigado por compartilhar  

Pessoal, não achei esse app. Ele é disponível pra IOS também? 

eu uso a calculadora da PAULA DIETA FLEX. SÓ PROCURAR ELA NO YOUTUBE.  

❤️ Tudo bom?? Olha só… Não sou nutricionista, odeio academia (mas adoro caminhadas 👣👣) e o conhecimento que adquiri ao longo destes quatro anos é resultado de ficar fuçando a internet, olhando os resultados de outras pessoas, ouvindo palestras…coisa assim…ao meu alcance! Então, vou tentar explicar sobre a QTDADE DE CALORIAS. 😉 Uso as informações do tdeecalculator.net . Nesta calculadora, há a orientação de: se quer perder, subtrai 500 kcal do valor encontrado. Se quer manter, subtrai 20% do valor encontrado. Se quer ganhar, acrescenta 500 kcal ao valor encontrado. Em prática, vc deveria subtrair 500 calorias do valor q vc encontrou. Daí, vc escolhe qual a distribuição a fazer deste valor nos macros. Eu, adepta da ceto carnívora, faço 10% de Carbo, 40% de Gord e 50% de Proteína. Eu não sei qual a linha que vc deseja seguir. É importante definir. Se eu fosse vc, daria uma olhada no Instagram do Felipe Caggiano, criador do Protocolo P/E. Excelente, inclusive para quem tá começando ou quem está querendo algo não muito radical. Espero ter ajudado… 🤗 Vou deixar o link de onde faço a consulta pra obter a qtdade de calorias a consumir! 👉🏻 https://tdeecalculator.net/ Bjooo!!💕  

Só acessar aqui : https://www.unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ Calculadora da Unimed.  

https://www.unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/  

use as calculadores do gorgonoid, são as melhores 

Obrigada a todos pelas ajudas!!!  

Há pouco tempo eu vi um vídeo do Paulo Muzi, que ele ensina um cálculo simplificado para TMB. Multiplicar o peso por 22, para as mulheres. E por 25 para os homens.