|
Atualizazao e seguimos no Cutting a quase 2 meses. Calorias atuais 2200 com muuuuuito carbo e a cintura cada dia mais amarradinha. Como é bom ver que so precisa fazer o basico bem feito, mais nada!! Sem pressa Sem stress, Marcha :)
|
 Comments
ela ta maravilhasaaa, que evolução top, 2200calorias em déficit imagina em superávit?!
carbo é vida pra crescer e emagrescer tem que comer, é isso aí... marcha
22 Dec 23 by member: Contachina
|
Contachina é isso mesmo kkk no Bulking ela tava comendo média de 3200 calorias... mais tu pode ver pela foto que ela estava magerrima. Ela tinha vindo de 3 cirurgias no pé e ficou 2 anos sem treinar. Tava com 45 a 48kg.. aí chegamos em 64 a 66 kg. Hoje ela tá com 62 a 64, pelo déficit não ser agressivo esta segurando bem a massa e a recomposição está ( ao meu ver) perfeita. Bora Bora ❤️❤️✌️✌️🎯🎯🚀🚀🏃♂️🏃♂️
23 Dec 23 by member: victorsoares silva
|
2200 em cutting e eu com medo de comer minha normocalórica de 1800 para ajustar o organismo
08 Jan 24 by member: Sil Sloboda
|
Já te disse pra deixar desse medo Sil, vc e ativa po. Treina direitinho, n faz sentido ficar com medo de comer. Confia no espelho. Aumenta de 100 em 100 calorias até achar o ponto de equilíbrio 👌😉
08 Jan 24 by member: victorsoares silva
|
qual a altura da sua esposa? pergunta de quem tá demorando uma eternidade pra ganhar perna...tô comendo umas 2.500 calorias, quase golfando... nem acredito que saí de 1000 calorias diárias pra isso e a dificuldade agora é engordar. quando vc falava eu não acreditava kkkk linda demais sua esposa!
22 Mar 24 by member: jessiteixeira
|
Jéssica, ela tem 1,69. Hoje ela tá com 61 kg. Estamos fazendo deficit dela sem pressa pra evitar justamente não perder o que ganhou kkkk. Se vc ver pela foto ela era só o " cu e a catinga" kkkkkkkk demoramos a acertar a mão, mais o que fez mudar a chave foi a periodização de treino. Antes ela não queria progredir carga, preferia só técnica e volume alto. Resumindo, treinava fofo com carga baixa repetição alta e 3 vezes na semana. Aí decidimos mudar, passamos o treino de perna pra 2 X na semana. Seg foco em quadriceps e sexta foco em gluteo/ posterior e aumentamos bem as cargas. Exemplo agachamento ela fazia com 50 kg ( 20 da barra + 15kg cada lado) Hoje ela faz com 120 kg. ( 20 barra + 50kg cada lado ). Ou seja ela começou a treinar pesado mesmo. Claro que foi progredindo devagar demorou 1 ano pra chegar nessa carga. Por isso esse espaçamento grande entre 1 treino e outro, para o músculo poder descansar beeem, recuperar 100% antes de bater nele de novo. Então organize seu treino periodização e fundamental, coma bem e descansaaa descanso pra ganhar massa é fundamental. E a parte da comida não tem pra onde correr. Vc deve ser estilo ela, agora q emagreceu o metabolismo acelerou aí o que come gasta kkk. Come mais, as vezes até um pouco sujo e bora pra cima crescer essas pernocas!! 👊👊❤️❤️🏃♂️🎯🚀
22 Mar 24 by member: victorsoares silva
|
Obrigada pela resposta, Vitor!!! Estava procurando seu perfil para lhe responder e agradecer, mas não consegui achar... sou uma negação neste aplicativo. Mas observei suas dicas, e tenho tentado aplicar! Quem sabe um dia consigo ficar bela igual sua esposa! Vcs estão de parabéns. Um abraço :) bom domingo!
07 Apr 24 by member: jessiteixeira
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
victorsoares silva's Weight History
|