tswzz's Journal, 21 Dec 23

чтобы не сорваться, нужно раз в неделю делать cheat meal , это когда до 14-00 ты кушаешь что тебе очень хотелось. я к воскресенью покупаю себе вкусняшку 🍫.  

Вопрос в другом(( Я не срываюсь, просто в западло считать калории , надоедает что ль, и потом сидишь и думаешь уложилась или нет. Как про них не забывать ? 😂 

Это же быстрые углеводы на завтрак 🙈 белок добавьте 

я люблю заранее подготовить еду и посчитать кк на следующей день, оставляю небольшой запас кк на непредвиденные хотелки, опять же можно скорректировать, бжу отследить. 

то, что я жру как овчарка, если пытаюсь есть "интуитивно", может, когда пресс закачаю так, что живот просто тупо еду не сможет вмещать, то и подсчет не понадобится. а пока что есть, то есть - без подсчёта сразу переедаю 

Простите, но если у вас в профиле указаны реальные данные, то "держаться" ничто не поможет, потому что организм банально хочет жить 

Еду попроще 300 г крупы, 300 г мяса/печени/фарша/рыбы/яиц/творога, много зелени, овощей, фруктов. Если «сегодня хочу есть все» - тогда и считать. Не сидеть у еды, не гонять чаи, есть без перекусов через 4 часа, быть занятым делом 

а какой у вас рост?  

Реальные данные ? А что с ними не так? 😂 

А вот за совет заранее посчитать, спасибо ♥️попробую 

Мне помогает есть больше😆Серьёзно. Стала впахивать в зале по 3 раза в неделю, веса в силовых увеличиваю регулярно. Ем на 2000-2300 ккал. Вес не растет, мышцы растут. При этом со спокойной совестью ем сладости☺️Если не заниматься спортом, то это вечный дефицит калорий с ограничением всех вкусняшек, да и вообще на 1500 ккал мне было ужасно голодно, часто срывалась 

tanya.sirotina при весе 48 куда ещё худеть? Там и так уже ни жира, ни мышц не осталось, если у вас рост не 1,5м. Это, конечно, всего лишь моё мнение. 

Лично мне, старые комплексы и нежелание возвращаться в прошлого себя 

То, что перебивает аппетит, типа кофе, энергетиков, вода, или представление своего идеала, то как я буду выглядеть когда достигну цели. 

Зал, конечно, круто 😂но после операции пока нет возможности, да и желания 

Очень приятно читать)) человек, который никогда меня не видел -пишет что не осталось от меня ничего 😂 

А, понятно, пост создан для привлечения внимания к своему весу, с запросом советов, чтобы потом оскорбиться и вызвать жалость 😁 ясно-понятно. В бан 

Вы вопрос вообще читаете ? Я спросила, как люди не бросают считать калл, тут доебались до моего веса.. Вы тоже идете в бан, дорогуша  

я когда установила ФС меня первый раз хватило на 3 дня. потом удалила. спустя время и -несколько кг установила снова. и как-то пошло. считаю калории только когда нужно немного сбросить, либо очень низкая активность. приезжают гости, праздники, я уезжаю или в гостях ни чего не считаю потом уже по возвращению домой взвешиваюсь и принимаю решение надо ли считать. а вообще этот подсчёт у меня занимает буквально пару минут на каждый приём пищи.  

зашла на страничку, не поняла о каких данных там идёт речь. (в коментариях) я наверное слепая. думала может там запись что автор кушает на 500 ккал сутки... а может я просто слепая)))