AlexandreCFP's Journal, 20 Dec 23

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-20kg e 130 dias entre as fotos.

View Diet Calendar, 20 December 2023:

1379 kcal

Fat: 96.92g | Prot: 94.55g | Carbs: 78.92g. Breakfast: Max Titanium Creatina, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Suco de Limão, Dux Nutrition Multivitaminico, Gengibre, Quaker Farelo de Aveia, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Vitao Farinha de Linhaça, Kitano Canela Em Pó, Castelo Vinagre de Maçã, Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Nespresso Café, Polpa Norte Polpa de Maracujá. Dinner: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Sal, Abacate, Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Ovo. Snacks/Other: Kopenhagen Língua de Gato Diet. more...

3063 kcal

Exercise: Standing - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Academia “gerais” - 1 hour and 10 minutes, Resting - 6 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

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Comments

Parabéns!

20 Dec 23 by member: maria elcimar

Parabéns, rejuvenesceu muito! 👏👏👏

20 Dec 23 by member: nicolenmelo

rejuvenesceu uns 20 anos, parabéns

20 Dec 23 by member: cah andradde

parabéns, novo homen e concerteza a saúde agradece

20 Dec 23 by member: mahh1995

Tá gatão,💪🏻👍🏻

20 Dec 23 by member: fernanda.martinssantos2024

parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼

20 Dec 23 by member: TheGreatWall

Muito obrigado pelo apoio pessoal! Final de ano vai ser desafiador com tantas armadilhas…

20 Dec 23 by member: AlexandreCFP

O da outra foto parece seu pai 🤣🤣🤣🤣

20 Dec 23 by member: Romulo Rabelo Rabelo

To impressionada que são apenas 4 meses entre as fotos 😳 um verdadeiro glow up

20 Dec 23 by member: eucaroline.s

parabéns $_$

21 Dec 23 by member: Loney_Bh

Nos dê dicas de alimentação

21 Dec 23 by member: ibae97

Arrasou 👏🏻👏🏻

21 Dec 23 by member: carvalhotay74

parabéns, muito bem

21 Dec 23 by member: raquelluzdasilva5

Parabéns pela disciplina e determinação!!!!! 👏🏾👏🏾👏🏾

21 Dec 23 by member: Renattatta

Arrasou

21 Dec 23 by member: larissabarreto2510

parabéns. excelente

21 Dec 23 by member: Motta Brown

Parabéns 👏🏻 👏🏻 👏🏻

21 Dec 23 by member: Ina4499

ficou mais jovem, mais bonito! Parabéns!

21 Dec 23 by member: Rhodolfo

Parabéns 👏👏👏

21 Dec 23 by member: Janeolivy

Muito bom! 👏👏

21 Dec 23 by member: FJMPontes

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