Micanesa's Journal, 10 Dec 23

Buen punto. Yo no suelo ser favorable a eso. Ni cheat meal y menos cheat meal. En principio porque tiende a ser la contrapartida de una dieta extremadamente rígida, escasa y muy arbitraria. Hacer un planteo más moderado donde uno incluya cosas que le gustan mientras mantengas el descenso de peso me parece mejor. Los cheat days tienen el riesgo de pasarte de rosca y compensar el déficit que hiciste en una semana en un día.  

Diferencia Cheat MEAL (1 comida) de Cheat DAY (Todo 1 día). El C Day me parece peor porque no calculas nada. Y siempre entender que no hay comidas prohibidas.  

Entiendo, gracias. Ayer intenté hacer el cheat day y me pasé, tiene mucho más sentido hacer el cheat meal, moderado. Gracias nuevamente 😊 

Si usas la app y contás las calorías simplemente busca el Promedio Semanal. Que ese promedio te de un déficit energético. Por ende no tenes que comer exactamente igual todos los días. Cualquier alimento que sumes debe permitir al final de la semana sostener ese promedio. Por eso no necesariamente es un "cheat meal" sino otra comida que encaja en el marco general. Tratar de mantener estable más que nada la ingesta de proteína y que el grueso de tu alimentación sea saludable y sostenible para vos.