Weigh In record (no journal entry) for 09 December 2023
|
76.6 kg
Lost so far: 26.4 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 December 2023:
|
2392 kcal
|
Fat: 71.22g | Prot: 187.22g | Carbs: 251.68g.
Breakfast: Pilos Mleko Zagęszczone Niesłodzone, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Pilos Twaróg Chudy, Podravka Ajvar Ostry, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Kruche Ciasteczka, Goplana Jeżyki Classic, Belbake Kakao, Banan, Sante Płatki Owsiane, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia , Olimp Whey Protein Complex 100%, Piątnica Jogurt Naturalny. Dinner: Woda z Kranu, Herbata bez Cukru, Ser Parmezan (Twardy), Vital Fresh Szpinak Baby, Rukola, Sok Cytrynowy, Musztarda, Miód, Oliwa z Oliwek, Czosnek, Czerwone Cebule, Gruszki, Connoisseur Łosoś Wędzony na Gorąco . Snacks/Other: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos High Protein Pudding, Jabłko, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Pilos Twaróg Chudy. more...
|
|
2263 kcal
|
Exercise:
Spacer z parkingu - 19 minutes, Spacer na parking - 15 minutes, Pi zakupy na Filtrowej - 12 minutes, Poranny rozruch pompki 3x15, brzuch rotacja hantle 8 3x30 - 14 minutes, Resting - 16 hours and 6 minutes, Sleeping - 6 hours and 54 minutes. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|