sjh7902's Journal, 06 Dec 23

몸에 좋아보이는 간식인데도 그래요?🥹 

같은 칼로리로 드셔도 증량 되는 거라면 음식량을 줄이기보단 활동량이나 운동방법을 달리하시는 게 맞지 않을까요? 

스타님 제가 기본 하루 15000보 이상 걷고 주 4~5회 2시간 가량 웨이트를 하는데 더이상 활동량을 늘리는건 여건상 도저히 시간이 나지를 않아서 😩😩 먹는걸 줄이는게 답일런지 😭😭😭 진짜 제 목표를 향해 가는길이 왜 이렇게 힘든건지 … 더 나이 먹기전에 꼭 이뤄보고 싶었는데 힘드네요TT 

운동을 아무리 많이 할 수 있다고 해도 몸이 버티지 못하는 것 같아요. 게다가 운동보다 식단이 더 비중이 크다고 하니 식단에 맞춰야죠. 그래서 전 횟수도 줄이지만 한번에 먹는 양도 줄여서 간식 먹고 있습니다ㅜㅜ 

몸에 좋은 간식 위주로 바꿔보세유.. 근데 지금 정도면 좋은거 아니냐며! 운동량도 꽤 되시는데.. 결국 그렇다면 먹는 걸 줄이거나 하는 수밖에 없는 것 같아요. 섭취 칼로리를 조금 줄여 보시는건 어때요? 근데 이미 충분히 식단 잘 하고 계시는거 같은데..ㅠ 

한끼는 식사 대신 간식으로 ....가장 현실적인 욕구충족 방법 ㅎ 

417님 말처럼 양을 줄여보는 방법도 해볼려고 도전했는데 잘 안되더라구요 식단에 종류를 달리 구성을 해볼까 생각중이에요 채소과일식으로 바꿔볼까해요 잘 될지는 모르겠지만 정답은 없는거니까 한번 해볼려구요~~ 

운동 열심히 하시네요👍👍 그동안 고생 많으셨어유😭 오랜기간 같은 운동을 하면 몸이 적응을 해버려서 초중반처럼 힘들지 않고 전같은 효율을 보기 힘들어지는데 이때 루틴을 바꾸면 에너지 사용이 다시 좋아질 수 있거든요, 웨이트 중량변화나 속도변화 등 루틴변경도 같이 시도해보시면 도움되지 않을까요? 건강하고 짜임새 있는 식단구성에 직접 만든 간식까지 챙기시는데 이토록 운동까지 열심히 하고 계신것은 이번에 처음 알았어요, 모쪼록 🙌 화이팅! 응원합니다😉 

스타님 격려 감사해요 안그래도 요즘 조금씩 증량하고 있어요 ^^ 예전에 제 나이는 생각않고 무리하게 증량했다가 허리부상으로 몇달간 고생했거든요 그후론 증량하는게 겁나서 횟수 위주로 웨이트를 했었거든요 TT 정말 일년 가까운 시간 만에 드뎌 얼마전부터 증량 들어갔는데 다행히 아직까진 부상없이 잘 하고 있어요 진짜 하염없이 미천한 체력입니당😭😭