먹는건 같은데 체중이 스물스물 늘고 있다😱😱😱 간식때문이 아닐까 하는 생각이…. 하루 간식 칼로리가 한끼 식사칼로리보다 훨씬 높으니 간식 끊기가 너무 힘들어요~~ 무슨 방법이 없는 걸까요~~😭😭😭
View Diet Calendar, 06 December 2023:
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1473 kcal
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Fat: 53.65g | Prot: 104.31g | Carbs: 164.76g.
Breakfast: 그래놀라 시나몬, 그릭요거트(코스트코), 오트밀 오리지널, 글램디 카카오닙스, 매일 매일 두유 99.9, 누티바 치아씨드, 하림 구운 계란 흰자, 콜라비, 아몬드, 당근, 브로콜리, 아보카도, 사과, 냉동 산딸기, 냉동 블루베리. Lunch: 하림 구운 계란 흰자, 유기농 애플사이다 식초, 배추김치, 퀴노아, 삶은 병아리콩, 오이 (껍질 포함), 당근, 브로콜리, 페타치즈. Dinner: 닭봉, 마켓컬리 호기브레드, 오넛티 땅콩버터 오리지널, 쇠고기 굴라시, 콜라비, varelo 유기농 애플사이다 식초, 브로콜리, 토마토. Snacks/Other: Quest Nutrition 퀘스트바 쿠키앤크림, 허쉬 무가당 코코아파우더, 아몬드가루, 허쉬 카카오파우더, 몬스터 몬스터 에너지 울트라, 말린 크랜베리, 방탄푸드 방탄프로틴카카오볼, 저먼프로트 저먼프로트 9000 WPI, 구워 말린 껍질벗긴 해바라기씨, 아메리카노, 찐고구마, 코스트코 마리아니 슬라이스 프리미엄 아몬드, Quaker Oatmeal. more...
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06 Dec 23 by member: 언제나_봄
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같은 칼로리로 드셔도 증량 되는 거라면 음식량을 줄이기보단 활동량이나 운동방법을 달리하시는 게 맞지 않을까요?
07 Dec 23 by member: STAROOO(팻스타)
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스타님 제가 기본 하루 15000보 이상 걷고 주 4~5회 2시간 가량 웨이트를 하는데 더이상 활동량을 늘리는건 여건상 도저히 시간이 나지를 않아서 😩😩 먹는걸 줄이는게 답일런지 😭😭😭 진짜 제 목표를 향해 가는길이 왜 이렇게 힘든건지 … 더 나이 먹기전에 꼭 이뤄보고 싶었는데 힘드네요TT
07 Dec 23 by member: sjh7902
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운동을 아무리 많이 할 수 있다고 해도 몸이 버티지 못하는 것 같아요. 게다가 운동보다 식단이 더 비중이 크다고 하니 식단에 맞춰야죠. 그래서 전 횟수도 줄이지만 한번에 먹는 양도 줄여서 간식 먹고 있습니다ㅜㅜ
07 Dec 23 by member: puzoli
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몸에 좋은 간식 위주로 바꿔보세유.. 근데 지금 정도면 좋은거 아니냐며! 운동량도 꽤 되시는데.. 결국 그렇다면 먹는 걸 줄이거나 하는 수밖에 없는 것 같아요. 섭취 칼로리를 조금 줄여 보시는건 어때요? 근데 이미 충분히 식단 잘 하고 계시는거 같은데..ㅠ
07 Dec 23 by member: suen417
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한끼는 식사 대신 간식으로 ....가장 현실적인 욕구충족 방법 ㅎ
07 Dec 23 by member: ET’s fine_만사옥희
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417님 말처럼 양을 줄여보는 방법도 해볼려고 도전했는데 잘 안되더라구요 식단에 종류를 달리 구성을 해볼까 생각중이에요 채소과일식으로 바꿔볼까해요 잘 될지는 모르겠지만 정답은 없는거니까 한번 해볼려구요~~
08 Dec 23 by member: sjh7902
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운동 열심히 하시네요👍👍 그동안 고생 많으셨어유😭 오랜기간 같은 운동을 하면 몸이 적응을 해버려서 초중반처럼 힘들지 않고 전같은 효율을 보기 힘들어지는데 이때 루틴을 바꾸면 에너지 사용이 다시 좋아질 수 있거든요, 웨이트 중량변화나 속도변화 등 루틴변경도 같이 시도해보시면 도움되지 않을까요? 건강하고 짜임새 있는 식단구성에 직접 만든 간식까지 챙기시는데 이토록 운동까지 열심히 하고 계신것은 이번에 처음 알았어요, 모쪼록 🙌 화이팅! 응원합니다😉
08 Dec 23 by member: STAROOO(팻스타)
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스타님 격려 감사해요 안그래도 요즘 조금씩 증량하고 있어요 ^^ 예전에 제 나이는 생각않고 무리하게 증량했다가 허리부상으로 몇달간 고생했거든요 그후론 증량하는게 겁나서 횟수 위주로 웨이트를 했었거든요 TT 정말 일년 가까운 시간 만에 드뎌 얼마전부터 증량 들어갔는데 다행히 아직까진 부상없이 잘 하고 있어요 진짜 하염없이 미천한 체력입니당😭😭
08 Dec 23 by member: sjh7902
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