Tallitafenato's Journal, 01 Dec 23

Minha balança estava empoeirada e sem pilha. Hoje resolvi me pesar e fiquei de cara: 60,2kg!
Fiquei 3 semanas sem poder treinar em outubro, tive lombalgia forte, otite depois, mas adaptei a alimentação e voltei a treinar. Alcancei minha meta de concluir a meia maratona de SC dia 26/11, quebrei meu recorde na corrida de 15km e fiz 21km pela primeira vez em 2h07min.
Superei a meta de peso de 61kg. Só tenho a celebrar e agradecer a Deus e às pessoas que me apoiaram: família, nutricionista, fisioterapeuta, assessoria de corrida, amigos do Fatsecret!

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1824 kcal

Fat: 59.40g | Prot: 135.91g | Carbs: 186.33g.   Breakfast: Mangas, Clara de Ovo, Ovo, President Cream Cheese Light, Pão Francês, Melão. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Abobrinha Italiana, Cenouras Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido, Beterraba Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Dinner: Growth Supplements Whey Protein de Morango, Pizza de Frango com Catupiry. Snacks/Other: Mundo Verde Chia, Aveia em Flocos, Iogurte Natural, Growth Supplements Whey Beijinho, Pêra Williams. more...