|
Сегодня 1 декабря и ровно месяц как я привожу себя в форму, пришло время подводить итоги.
За ноябрь:
16 силовых тренировок в зале
Вес: -3,7кг
ОГ: -5
ОТ: -6
ОБ: -5
Оноги: -2
При этом -0,7% жира и +1% мышцы (что самое приятное на дефиците).
Результатами я довольна, но конечно, хотелось бы -4кг 😂
View Diet Calendar, 01 December 2023:
|
1179 kcal
|
Fat: 59.41g | Prot: 73.18g | Carbs: 87.25g.
Breakfast: Свитлогорье Сырок Творожный с Ванилью 23%, ВкусВилл Хлеб «Гречневый», Карат Творог Домашний Зерненый 4%, Жареное Яйцо, Midori Морская Капуста в Кунжутном Масле. Lunch: Racionika Суп-Пюре из Шпината с Белыми Грибами. Dinner: Тёма Говядина с Сердцем, Тёма Говядина с Языком, ЭГО Ряженка с Печёным Яблоком. more...
|
|