|
Training 23 nov.
Warm up: 1x 10 benchpress lege stang
Benchpress: 1x8 27.5kg - 1x 10 27,5kg 1x 8 30kg 1x 5 32.5kg 1x 6 32.5kg
Preacher bicep curls: 2x 10 8kg 1x 8 10kg (close to fail)
Tricep kickbacks: 1x 10 6kg 2x 8 7kg
Cable lat raise (single): 2x 8 4.5kg 1x 4 6.3kg
Cable front raise: 3x 8 14kg (laatste 2 close to fail 🫣)
Rope pull triceps: 2x10 23kg 1x 8 27kg
Cable rope shrug: 2x 10 32kg 1x 10 36kg
Ab crunch (apparaat met weerstand & blokgewichten - zittend het gewicht met bovenlichaam naar beneden drukken) 3x 10 32kg
Training van vandaag... Ik vraag me soms af of ik body-dismorphia heb. Waar ik de ene dag als ik in de spiegel kijk denk: hey, dat ziet er prima uit - is het vandaag weer zwaar pet. Ik kijk in de spiegels om me heen en vind mezelf enorm en pafferig. Bah... Morgen weer een leg day 🦵🦵
|