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tengo como objetivo llegar a los 56. Me está costando horrores. Luego de eso, Ojalá llegue quiero ponerme un nuevo objetivo de 52-53kg. Quiero quitar la grasa adiposa asquerosa q cargo y ver si puedo tonificar. Ya noto algunos musculos mas marcados y mas fuertes. Pero como cuesta. El culo y las piernas a la miseria jajaja. Que genetica de mierda.
View Diet Calendar, 24 September 2015:
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1289 kcal
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Fat: 41.84g | Prot: 52.48g | Carbs: 181.87g.
Breakfast: SanCor Queso Porsalut Light, El Pocillo Malta, SanCor Leche 0%, Arcor Mermelada Light de Damasco, Pan de Salvado de Trigo. Lunch: La Serenísima Queso Port Salut Light, Aceite de Oliva, Tomates Rojos, Zanahoria, Huevo. Dinner: Presto Pronta Polenta, Salsa de Tomates Estilo Casera, con Carne y Verduras, Pan Blanco. Snacks/Other: Banano, Frutigran Galletitas con Semillas de Sésamo, Amaranto y Girasol, Uvas Pasas (sin Semillas), Aceitunas, Granix Petalos de Cereales. more...
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2237 kcal
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Exercise:
Bicycling (moderate) - 21/kph - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 28 minutes, Cardio - 24 minutes, Housework - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 14 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 19 minutes. more...
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 Comments
Te falta proteína en la dieta, mínimo unos 120 gr por día, Carbohidratos y grasas estás bien.
25 Sep 15 by member: Juan3382
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Ah y para tonificar, con pesas, ejercicio aeróbico no sirve, sirve más para quemar grasa, pero el anaeróbico es necesario.
25 Sep 15 by member: Juan3382
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gracias juan, me cuesta horrores poner proteinas. Siento que comi un monton y cuando veo no es nada..
28 Sep 15 by member: Porotita.veggie
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