|
слева 96,справа 82)
View Diet Calendar, 15 November 2023:
|
2896 kcal
|
Fat: 64.81g | Prot: 163.88g | Carbs: 411.42g.
Breakfast: Пятерочка Киви, Яйцо, Ondoliva Оливковое Масло Extra Virgin, Кофе с Молоком, Первый Русский Протеин Концентрат Сывороточный Белковый, Увелка Овсяные Хлопья Быстрые, Сокол Зефир Бело-Розовый с Ароматом Ванили и Малины, Магнит Банан, Абсолют Грецкий Орех Очищенный, Три Орешка Миндаль Очищенный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Красная Цена Сок Мультифрукт. Lunch: Ondoliva Оливковое Масло Extra Virgin, Пятерочка Яблоко Сезонное, Говядина Лопатка, Куриное Филе, Магнит Рис Длиннозерный Пропаренный, Чай, Лук. Dinner: Пятерочка Киви, Красная Цена Сок Мультифрукт, Яйцо, Магнит Банан, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Первый Русский Протеин Концентрат Сывороточный Белковый, Увелка Овсянка. Snacks/Other: Адреналин Раш Адреналин без Сахара, Сокол Зефир Бело-Розовый с Ароматом Ванили и Малины. more...
|
|
 Comments
и да,я тоже хочу 80кг сделать,меньше я не буду сбрасывать,я и подтянуться не мог когда весил 97,сейчас почти 90,ещё 5 скинуть,и можно пробовать турники и брусья,на 97кг пробовал,получилось только 2 раза и повисеть 30 секунд 😂
17 Nov 23 by member: dmitriy_na fokse
|
по поводу энергии,мышцы появляются потихоньку,не горят точно,белка тем более нормально вроде ем,160гр точно в день выходит,блин я бы хавал больше,но мне реально хватает 1800 каллорий,от того что жира много,думаю организму есть чем питаться,пока что,потом не будет хватать такого каллоража и я увеличу его,но это я так думаю)
17 Nov 23 by member: dmitriy_na fokse
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
maksimnekrasov's Weight History
|