maksimnekrasov's Journal, 15 Nov 23

Anna#Snow, спасибо 🙏💕 

Класс! 👍🏼 

Уххх, огонь👍 

Результат огнище! 

a.adzhiii, спасибо большое, дальше только лучше)  

Красавелла! Деффки как правило жрачку выкладывают, а мужики - результаты, что характерно 😄😄 

sheludivij, спасибо) я бы тоже еду выкладывал, но у меня рацион почти всегда один и тот же, строго по калориям, и не особо красиво всё)  

я месяц назад тоже с такого веса сбрасывать начал,-6кг,из за живота решил это затеять,тоже дома треню,но пока результаты только на весах,на себе не чувствую,и живот не уходит,как долго этот процесс занял у тебя,именно живот интересует?как долго живот уходит?но коллараж у меня другой 1700 в среднем,бжу примерно такой же 

Хороший результат, молодец💪💪💪 мне до рельефа еще далеко 😄 

Приветствую , слушай а какие упражнения делаешь ? не подскажешь  

alextypoi, привет)) 6 подходов потягивания, 2 пустой, 2 с 5 кг, 2 с 10 кг. Брусья 6 подходов, 1 пустой и каждый следующий по 5кг добавляю. Приседания 1подход пустой, 5 подходов с 40 кг. Пресс с колесом 6 подходов по 15 раз. Гантели и штанга на бицепс, по 3 подхода с каждым снарядом. И на плечи армейский жим если есть настроение 5 подходов с 40 кг)  

dmitriy_na fokse привет, ты мало ешь, 1700 для мужика это мало. Хочешь сбросить делай 2200-2400 КК, и много двигайся, 10к шагов например и минимальный комплекс упражнений через день, и похудеешь)  

olga3719, спасибо, мне приятно)  

да я тренеруюсь также дома,прям нормально,по часу каждый день,и хожу по 10км в день 5км/час,вес скидывается нормально,за месяц 6 кг,мне хватает пока что 1700калл,наедаюсь нормально(пока что)если будет не хватать надбавлю,у меня другой вопрос,живот когда уходить начинает?через какое время,после начала всего комплекса?пока вес уходит,с ног,лица и рук,живот такой же 

dmitriy_na fokse, честно я не обращал внимания) чем больше паришься и рассматриваешь себя, где ушло, где не ушло ты будешь загоняться лишний раз, а на нервах и лишних думках не сильно получается ходеть) если у тебя правильный дефицит, и сбалансированное питания и упражнения вес рано или чуть позднее уйдет)  

maksimnekrasov,да я особо не парюсь,раньше же как то жил с этим))просто интересно когда также как у тебя будет,я тоже ради этого и замутил это похудение,последний раз кубики у себя видел лет 17 назад)а так я добьюсь результата по любому,я так понял у тебя ушло на все про всё 8 месяцев,чтобы добиться этого результата? 

dmitriy_na fokse, в общем я 2 года на спорте, а конкретно более менее приятную форму начал делать примерно 8 месяцев назад, ходил в качалку 4 месяца, ничего не накачал толком, но как я понял немного укрепил мышечный каркас,, потом бросил качалку,неделю тупил, потом заставил себя ходить на турники с брусьями во дворе. Но как стало холодно я купил домой турник, сварил на работе брусья и стал заниматься дома. Потом купил пояс для утяжеления, гантели, набил песка в мешочки по 2-3-4-5 кг, и постепенно помаленьку треню и по сей день. Как то так)  

maksimnekrasov,ну если я за 8 месяцев это сделаю то будет збс конечно,но с подтягиваниями у меня прям беда,и с брусьями.дома делаю по 4-5 подходов отжимания по 20 раз за подход,и отдыхом минута, приседания по 25,так же,пресс несколько вариаций также,планка,гантели.вот думаю хватает того что я делаю для начала,сила растет,скоро и на турник залезу,потому что уже каждый раз увеличиваю подходы и разы,на треню уходит час примерно,прям выматывает сильно,весь мокрый как в бане 

Немножко не правильно тренишь) Если ты делаешь каждое упражнение отдельно и на максимум то делай по 3-4 минуты отдыха. Если ты сплит делаешь, то советую делать 10-10-10 с перерывом в 1 минуту) 10 присел, 10 отжался, 10 подтянулся, или на брусьях.  

dmitriy_na fokse, лично для меня сейчас вес комфортный, 82 кг, и я не худею, я ем на удержание веса и делаю рекомпозоцию, т. Е. Остатки жира гоняю в мышцы. И у тебя плюс ко всему, не растут мышцы скорее всего потому что ты мало колорий ешь, ты худеешь,и мышцам неоткуда брать энергию для роста. Советую купить ВСАА или ЕАА, они сохраняют мышцы при похудении.