|
слева 96,справа 82)
View Diet Calendar, 15 November 2023:
|
2896 kcal
|
Fat: 64.81g | Prot: 163.88g | Carbs: 411.42g.
Breakfast: Пятерочка Киви, Яйцо, Ondoliva Оливковое Масло Extra Virgin, Кофе с Молоком, Первый Русский Протеин Концентрат Сывороточный Белковый, Увелка Овсяные Хлопья Быстрые, Сокол Зефир Бело-Розовый с Ароматом Ванили и Малины, Магнит Банан, Абсолют Грецкий Орех Очищенный, Три Орешка Миндаль Очищенный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Красная Цена Сок Мультифрукт. Lunch: Ondoliva Оливковое Масло Extra Virgin, Пятерочка Яблоко Сезонное, Говядина Лопатка, Куриное Филе, Магнит Рис Длиннозерный Пропаренный, Чай, Лук. Dinner: Пятерочка Киви, Красная Цена Сок Мультифрукт, Яйцо, Магнит Банан, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Первый Русский Протеин Концентрат Сывороточный Белковый, Увелка Овсянка. Snacks/Other: Адреналин Раш Адреналин без Сахара, Сокол Зефир Бело-Розовый с Ароматом Ванили и Малины. more...
|
|
1 to 20 of 42
 Comments
Какой шикарный результат...
Я тоже так хочу.
15 Nov 23 by member: Ri00000
|
огромное спасибо🙏💕у тебя всё получится, главное дисциплина)
15 Nov 23 by member: maksimnekrasov
|
15 Nov 23 by member: Ri00000
|
зачетный торс)
зашла на страницу, увидела, что занимаешься только дома. достойно уважения 👍 редко кто сейчас, занимаясь дома самостоятельно, достигает таких видимых результатов. для этого дисциплина нужна)
в зале под групповую мотивацию намного легче, а с тренером вообще перекладываешь с себя ответственность.
в общем, молодец! восхищена)
15 Nov 23 by member: Efimova Asya
|
Подскажите пожалуйста чем вы питаетесь? С таким каллоражем ЖБУ крошечные, как вы этого добиваетесь?
15 Nov 23 by member: olga3719
|
15 Nov 23 by member: Helgasports
|
15 Nov 23 by member: Ilya Khafizov
|
чё то по тату на руке не сказать
15 Nov 23 by member: kakovlev948
|
15 Nov 23 by member: Santygo
|
kakovlev948, что не сказать по тату?) не понял)
15 Nov 23 by member: maksimnekrasov
|
Отличный результат! Молодец!
15 Nov 23 by member: P_Verusha
|
olga3719, что конкретно ем писать тут долго, но скажу что у меня рацион всегда одинаковый, отличается только молоко-сок, рис-гречка)
Кожу 2900 КК, углеводы 50%(совмещаю медленные и быстрые), белки 30%, жиры 20%
15 Nov 23 by member: maksimnekrasov
|
Efimova Asya, огромное спасибо, мне приятно)
15 Nov 23 by member: maksimnekrasov
|
Helgasports, спасибо огромное🙏💕
15 Nov 23 by member: maksimnekrasov
|
Ilya Khafizov, от души брат)
15 Nov 23 by member: maksimnekrasov
|
Santygo, если брать весь период с момента когда задумался о похудении то 2 года, а активные тренировки и пп примерно 8 месяцев)
15 Nov 23 by member: maksimnekrasov
|
P_Verusha, большое спасибо)
15 Nov 23 by member: maksimnekrasov
|
15 Nov 23 by member: zaxulya_91
|
15 Nov 23 by member: maksimnekrasov
|
- 14 кг, а результат завораживает!!! Вы большой молодец!!!
16 Nov 23 by member: Anna#Snow
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
maksimnekrasov's Weight History
|